۱۳۹۸ سه شنبه ۲۹ مرداد  | 2019 8 Tuesday
آرشیو خبر آمار بازدید: 124 کد مطلب: 50820  

بهترین و بدترین غذا‌ها برای کبد

غذا‌هایی که فیبر زیادی دارند به کبد کمک می‌کنند بهترین عملکرد خود را داشته باشد. دنبال یک خوراکی خوب برای شروع روزتان می‌گردید؟ جو دوسر را امتحان کنید.
۱۳۹۷ دوشنبه ۱۳ اسفند ساعت 14:57

 صدای قزوین - غذاهایی که فیبر زیادی دارند به کبد کمک می‌کنند بهترین عملکرد خود را داشته باشد. دنبال یک خوراکی خوب برای شروع روزتان می‌گردید؟ جو دوسر را امتحان کنید. تحقیقات نشان داده جو دوسر می‌تواند در کاهش وزن و رها شدن از چربیهای اضافی شکم که راهی خوب برای پیشگیری از بیماریهای کبدی است مفید باشد.


 
مضر ـ غذاهای چرب

سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر انتخاب‌های ناسالمی برای کبدتان هستند. مصرف زیاد غذاهایی که پُر از چربیهای اشباع هستند می‌تواند باعث شود کبد به سختی بتواند به وظیفه‌اش عمل کند. به مرور زمان التهاب بروز کرده و در نتیجه کبد زخمهایی روی کبد ایجاد می‌شود که به آن سیروز کبدی می‌گویند.

مفید ـ بروکلی

اگر می‌خواهید سلامت کبدتان را حفظ کنید، بیشتری سبزیجات بخورید. بروکلی می‌تواند بخشی از این روش مفید باشد. برخی مطالعات نشان داده‌اند این سبزی تُرد و مغذی کمک‌تان می‌کند از بیماری کبد چرب غیر الکلی دور بمانید. اگر بروکلی بخارپز باب میل‌تان نیست، می‌توانید آن را خرد کرده و همراه با بادام، کران بری خشک شده و کمی سرکه تفت دهید. بروکلی برشته با سیر و کمی سرکه بالزامیک نیز خوشمزه است.

مفید - قهوه

اگر نمی‌توانید روزتان را بدون قهوه سپری کنید پس از شنیدن این خبر خوشحال خواهید شد. پژوهش‌ها نشان داده نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می‌تواند از کبدتان در برابر آسیب ناشی از مصرف الکل یا رژیم غذایی نادرست محافظت کند. برخی از مطالعات نیز حاکی از این هستند که قهوه می‌تواند ریسک سرطان کبد را کاهش بدهد.

مضر- قند و شکر

مصرف قند فراوان تاثیرات مخربی روی کبد دارد. زیرا تبدیل قند به چربی، بخشی از کار کبد است. اگر در مصرف قند و شکر زیاده روی کنید، کبدتان چربی زیادی تولید خواهد کرد که منجر به تجمع چربی اطراف آن می‌شود که جای مناسبی نیست. در بلند مدت، ممکن است دچار بیماری کبد چرب شوید. بنابراین به فکر سلامت کبدتان باشید و کمتر سراغ شیرینی‌ها بروید.

مفید - چای سبز

چای سبز منبع آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است. تحقیقات نشان داده چای سبز می‌تواند از برخی از سرطان‌ها پیشگیری کند که شامل سرطان کبد می‌شود. چای سبز را داغ بنوشید تا بیشتر از فواید آن بهره مند شوید. آیس تی و چای‌های آماده‌ آنتی اکسیدان کمتری دارند.

مفید - آب

یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید برای سلامت کبدتان انجام دهید، حفظ وزن سالم است. سعی کنید به جای نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه‌های ورزشی، عادت کنید به نوشیدن آب. تعجب خواهید کرد اگر بدانید با این کار چقدر از کالری مصرف روزانه‌تان کم خواهد شد.

مفید - بادام

مغزها مخصوصا بادام منابع خوبی از ویتامین E هستند که یک ماده‌ی مغذی مفید برای محافظت از شما در برابر بیماری کبد چرب است. بادام برای قلب‌تان نیز مفید است. هر وقت هوس کردید چیزی بخورید، یک مشت بادام بردارید. می‌توانید از بادام در انواع سالاد استفاده کنید تا تُردی مطلوبی به آن بدهید.

مضر - نمک

بهترین و بدترین غذا‌ها برای کبد

بدن شما به مقداری نمک نیاز دارد، فقط به اندازه‌ای که برای عملکرد بدن‌تان لازم است. تحقیقات نشان داده رژیم‌های غذایی که سدیم زیادی دارند می‌توانند منجر به فیبروز سیستیک شوند که اولین مرحله‌ی زخم کبد است. برای کاهش نمک مصرفی‌تان از خوردن غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید و در عوض سبزیجات تازه را جایگزین کنید. سر سفره هم نمکدان نیاورید.

مفید - اسفناج

سبزیجات برگدار دارای آنتی اکسیدانهای قدرتمندی به نام گلوتاتیون هستند که حامی عملکرد درست کبد است. اسفناج می‌تواند اساس یک سالاد خوب برای شام باشد. تفت دادن اسفناج همراه با سیر و روغن زیتون نیز عالی است. می‌توانید روی آن هم مقداری پنیر پارمزان بریزید.

مفید - بلوبری

بلوبری دارای ماده‌ی مغذی پلی فنول است که می‌تواند از شما در برابر بیماری کبد چرب غیر الکلی محافظت کند. اگر بلوبری دوست ندارید، سایر خوراکی‌های سرشار از پلی فنول‌ها مانند شکلات تلخ، زیتون و آلو را انتخاب کنید.

مفید - ادویه‌ها

دوست دارید همزمان هم از کبدتان محافظت کنید و هم از قلب‌تان؟ پس بیشتر از آویشن و رزماری و مریم گلی استفاده کنید. این گیاهان منابع خوبی از پلی فنول‌ها هستند. ضمنا استفاده از این ادویه‌ها به شما کمک می‌کند به نمک کمتری نیاز پیدا کنید. دارچین، ادویه کاری و زیره‌ی سبز نیز ادویه‌های مناسبی هستند. امتحان کنید!

مضر - غذاهای بسته بندی

مشکل چیپس و سایر خوراکی‌های بسته بندی شده این است که معمولا پُر از قند و نمک و چربی هستند. با برنامه ریزی به راحتی می‌توانید مصرف این اسنک‌ها را به حداقل برسانید. یک استراتژی خوب: همراه خود مقداری آجیل یا میوه‌ی خشک به محل کارتان ببرید! سیب را هم می‌توانید همراه با کره‌ی بادام زمینی بخورید.


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است
نام:  
پست الکترونیکی:
نظر شما:  
کد امنیتی:

 
 
اعتیاد در دانشجویان به توسعه علمی کشور آسیب می زندسرمایه گذاران حوزه گردشگری نباید اسیر کاغذبازی شوندتشکیل چهار سمن حوزه جوانان در قزوینافزایش ساعت کار موزه های قزوین به مناسبت عید غدیر خم۳۲۰۷ نفر به مراکز مشاوره بهزیستی قزوین مراجعه کردنداحداث سه طرح انتقال آب در آوجراه‌اندراه‌اندازی سامانه گزارش تخلفات انتخاباتی تا پایان هفته شرایط جوی استان پایدار استکاهش 15 تا 20 درصد قیمت مسکن در بازارقوانین مصوب در حقوق کودکان برای حمایت از آنان کافی نیستمسابقات جام حذفی والیبال نشسته کشور در قزوین آغاز شدنمایندگان آموزش و پرورش قزوین در جشنواره سفیران سلامت درخشیدند۸۹۷ کودک بازمانده از تحصیل در قزوین شناسایی شد۱۸ آرایشگاه زنانه و ۱۱ سفره‌خانه غیرمجاز در قزوین مهر و موم شدندشهر محمدیه قابلیت تبدیل شدن به شهرستان را دارد۱۲۶ طرح گازرسانی در هفته دولت افتتاح می شودپایش زیست محیطی در ۱۴ مرکز درمانی قزوین آغاز شدسرعت بخشی به فرایند سرمایه‌گذاری در قزوینپیشخوان روزنامه های امروز صبح استان / دوشنبهرویداد استارت آپی کارآفرینی گردشگری در قزوین برگزار می شود
درصورت وقوع جنگ هسته ای میان آمریکا و روسیه چه اتفاقی می افتد؟مدیرعامل ایران خودرو در دفتر کار خود بازداشت شدپسر قربانی اسیدپاشی پدر/ برج 22 طبقه آتش گرفتحاضر نبودن ساندویچ جنایت آفریداستخدام برنامه نویس وب سایت در تهراناستخدام برنامه نویس بک اند و فرانت اند در تهرانرایگان شدن ویدیوهای اختصاصی یوتیوبفوری؛ شوک به پرسپولیس وارد شد!4 گزینه وزارت ورزش برای مدیر عاملی پرسپولیسزرینچه: یک مهاجم جدید می خواهیم/ استراماچونی انصافا خوب کار کرده استمقصد مائورو ایکاردی سرانجام مشخص شد؟مدیرعامل ایران خودرو تغییر می کنداخبار مربوط به بازنشستگان در سال 98زمان واریز معوقات فرهنگیان اعلام شدعوامل برکناری مدیرعامل ایران خودرو تشریح شدوضعیت بازار خودرو هفته آینده تغییر خواهد کردمدیرعامل ایران خودرو امروز برکنار می شودپیش بینی کاهش قیمت خودرو در هفته آینده2 مدیر ارشد ایران خودرو بازداشت شدعلیزاده وکیل سابق نجفی: از 2 اسلحه به میترا استاد شلیک شده! +فیلم
اولین شهید ایرانی جنگ جهانی دوم کیست؟اشتغال زایی 4 حلقه چاه برای 4000 نفر!فایل کامل تحقیق درباره اکولوژی (جامعه و کشاورزی)فایل کامل تحقیق درباره اکوتکنولوژیفایل کامل تحقیق درباره اکو (سازمان همکاری اقتصادی)فایل کامل تحقیق درباره اکو و موانع همگراییفایل کامل تحقیق درباره اقسام ضرر و خسارت در حقوق ایرانفایل کامل تحقیق درباره آفرینشفایل کامل تحقیق درباره ارز و یکسان سازی نرخ آنفایل کامل تحقیق درباره آدم رباییفایل کامل تحقیق درباره آشنایی با مشاوره خانوادهفایل کامل تحقیق درباره اصول و مبانی تمرین و آمادگی جسمانیفایل کامل تحقیق درباره اضطراب اجتماعیفایل کامل تحقیق درباره اعتیادفایل کامل تحقیق درباره اقتصاد سیاسیفایل کامل تحقیق درباره اقدامات امیر کبیر برای جلوگیری از شیوع وبافایل کامل تحقیق درباره اکراه و اجبار در حقوقفایل کامل تحقیق درباره اقلیم شناسی تبریزفایل کامل تحقیق درباره اقلیم در ساختمانپوگبا مانع برتری شیاطین سرخ شد!