۱۳۹۸ دوشنبه ۲۹ مهر  | 2019 10 Monday
آرشیو خبر آمار بازدید: 290 کد مطلب: 52350  

۵ نکته مفید راجع به اضطراب پس از زایمان

فقدان اطلاعات در مورد اضطراب پس از زایمان بدین معنی است که مردم نمی‌توانند از سیستم اطلاع رسانی مناسبی برخوردار باشند.
۱۳۹۸ يکشنبه ۱۹ خرداد ساعت 22:30

 صدای قزوین - فقدان اطلاعات در مورد اضطراب پس از زایمان بدین معنی است که مردم نمی‌توانند از سیستم اطلاع رسانی مناسبی برخوردار باشند. دوستان عزیز سایت برترین‌ها برای این که بتوانید راحت‌تر مقوله اضطراب پس از زایمان را درک کنید، در ادامه تجربه یکی از کاربران عزیز را در این زمینه با شما به اشتراک می‌گذاریم که به خوبی از پس این مشکل برآمده و نقطه نظرات او می‌تواند برای شما بسیار مفید و کارساز باشد. با ما همراه باشید.


پس از این که شش هفته از وضع حمل من گذشت، آرام به آرام به شرایط جدید عادت کردم. به دخترم شیر شیر می‌دادم و همه چیز بر طبق روال پیش می‌رفت. اما یک جای کار ایراد داشت! شیر من روز به روز کمتر و کمتر می‌شد و نهایتاً به طور ناگهانی کاملا متوفق شد!

مدام نگران بودم که مبادا مواد مغذی مورد نیاز دخترم را از او محروم کنم. نگران بودم که اگر به او شیر خشک بدهم، مردم چه فکری خواهند کرد؛ و بیشتر از همه، نگران بودم که مبادا مادر خوبی برای کودک دلبندم نباشم؛ و این چنین بود که به اضطراب پس از زایمان دچار شدم.

علائم اضطراب پس از زایمان:

عصبی بودن
نگرانی مداوم
احساس ترس
عدم توانایی برای تمرکز
نوسان در خواب و اشتها
تنش جسمانی
در حالی که اطلاعات پزشکان و انسان‌ها در مورد افسردگی پس از زایمان روز به روز افزایش پیدا می‌کند، اما به آن صورت کسی اطلاعات دقیقی درباره اضطراب پس از زایمان ندارد؛ و دلیل این موضوع این است که اضطراب پس از زایمان یک چیز حقیقی نیست و به خودیِ خود ایجاد نمی‌شود. این بیماری به علت پی تی اس دی به وجود می‌آید و از دسته‌های فرعی این مرض روانی محسوب می‌شود.

در حالی که درصد مادران مبتلا به این بیماری دقیق نیست، اما تحقیقی در سال ۲۰۱۶ نشان داد که در حدود ۸.۵ درصد از تمامی مادران، به اضطراب پس از زایمان دچار می‌شوند!

5 نکته مفید راجع به اضطراب پس از زایمان

بنابراین وقتی که علائم اضطراب پس از زایمان در من ظاهر شدند، درک کاملاً سطحی و ناقصی از این بیماری داشتم. به همین خاطر بود که اول از همه به سراغ پزشک سابقم رفتم و علائمم را برای او توضیح دادم.

حالا و در این زمان، تمام علائم و نشانه‌های بیماری ام را تحت کنترل دارم، اما نکاتی هست که‌ای کاش قبل از تمام این جریانات می‌دانستم. این نکات می‌توانند مراجعه به یک پزشک متخصص را جلو بیندازند و کار شما را آسان‌تر کنند. کاش من هم این نکات را می‌دانستم و با ذهن و جسم آماده تری به سمت کودکم می‌آمدم.

حالا می‌خواهم ۵ نکته مهم راجع به اضطراب پس از زایمان را با شما در میان بگذارم که دانستن آن برای تمام مادر‌های جهان مفید است.

(اضطراب پس از زایمان) با (وحشت ناشی از اوضاع پس از زایمان) یکسان نیست!

اگر رو به رویی با این اوضاع _ منظور اوضاعی است که پس از به دنیا آمدن کودک به وجود می‌آید _ یا حتی فکر کردن به آن شما را به وحشت می‌اندازد، یا این که عرق ترس را بر چهره و دستان شما می‌نشاند، فکر نکنید که این نشانه‌ها حتماً ناشی از اضطراب پس از زایمان هستند.

به عنوان کسی که ۱۲ سال در عرصه‌ی امراض روانی تخصص دارم، به شما می‌گویم که اضطراب پس از زایمان، شامل افکار و خودآزاری‌های مزمن تری می‌شود. پس نگران نباشید.

من صرفا به این موضوع فکر نمی‌کردم که شاید کودکم در خطر باشد، خودخوری من از آن حیث بود که شاید کارم را به عنوان یک مادر خوب انجام نمی‌دهم! من همیشه رویای مادر بودن را در سرم می‌پروراندم، اما آیا کار‌های من طبیعی و درست بودند؟

در حالی که این تفکرات ذهن و زندگی مرا اشغال می‌کردند، نمی‌توانستم زندگی ام را به درستی مدیریت کنم. فکر می‌کردم که همیشه یک جای کار من می‌لنگد، ولو که درست باشد. این ماجرا سبب شد تا عملکردم در طول روز دچار اختلال شود و از خواب و غذای کافی محروم شوم. اگر علائم اضطراب پس از زایمان در شما نیز ظاهر شده، بهترین کار این است که سریعاً به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.

شاید پزشکتان در وهله‌ی اول این نشانه‌ها را جدی نگیرد

همان طور که گفتم با دیدن شدت این نشانه ها، اول از همه به پزشک سابقم مراجعه کردم و به او راجع به تنگی نفس، نگرانی مداوم و مشکلات خوابم توضیح دادم. پس از بحث‌های طولانی، او گفت که این مشکل برای تمامی زنان اتفاق می‌افتد و کاملا عادی است.

مشکلی که او از آن حرف می‌زد، شامل ناراحتی و افسردگی و بعضاً اضطراب می‌شد و تا دو هفته پس از زایمان به طور خودجوش از بین می‌رفت. اما من هیچ ناراحتی‌ای در این رابطه نداشتم و تمام چیزی که بر من مستولی شده بود، نگرانی و اضطراب بود. پس مدام بر روی نشانه هایم پافشاری کردم و پزشکان دیگری مراجعه کردم تا نهایتاً منشا و هویت بیماری ام را آشکار کردم.

اطلاعات محدودی راجع به اضطراب پس از زایمان در اینترنت وجود دارد

جست و جوی نشانه‌های یک بیماری ساده، می‌تواند به نتایج ترسناکی در اینترنت منجر شوند. همچنین ممکن است به نتایج اندک یا حتی هیچ نتیجه‌ای ختم نشود که این مسئله واقعاً ناامید کننده است.

البته امروزه منابع خوبی در اینترنت برای این بیماری یافت می‌شود، اما زمانی که من به دنبال راه حل و هویت درست بیماری ام می‌گشتم، هیچ منبع دقیقی برای این موضوع ایجاد نشده بود. از این روی، مجبور بودم که تمام مقالات مربوط به افسردگی پس از زایمان را بخوانم، تا شاید در گوشه‌ای از آن‌ها به نشانه‌های من نیز اشاره شده باشد. البته پس از وقت گرفت از روانشناس و برگزاری چند جلسه، توانستم پیشرفت شایانی در کاهش اضطرابم داشته باشم.

5 نکته مفید راجع به اضطراب پس از زایمان

تحرک بدنی را به برنامه‌ی روزانه تان اضافه کنید

نشستن در خانه و فکر کردن به تمام فعالیت‌های آینده می‌تواند بسیار آسان باشد، اما کم کم به زندگی و روحیه‌ی شما آسیب می‌زند. بخش عظیمی از روند ریکاوری من، مربوط به تحرکات بدنی‌ای است که از همان دوره آغاز کردم و از این بابت خودم را ستایش می‌کنم.

البته لازم نیست که از همان اول در باشگاه بدنسازی ثبت نام کنید. من به شخصه در ابتدا به قدم زدن‌های طولانی در اطراف محله مان روی آوردم. کم کم این کار را به مکان‌های دیگر شهر بسط دادم و سپس ورزش‌های حرفه ای‌تر را آغاز کردم و حالا احساس خیلی بهتری دارم؛ بنابراین به خاطر داشته باشید که ورزش کردن یا تحرک بدنی می‌تواند شما را تا مقدار زیادی از قید و بند اضطراب رهایی دهد.

مادر‌هایی که در فضای مجازی دنبال می‌کنید می‌توانند اضطراب شما را بیشتر کنند

پدر یا مادر بودن به خودیِ خود کار سخت و طاقت فرسایی است، اما اضافه کردن فضای مجازی به این آشفته بازار می‌تواند کار را هزار برابر سخت‌تر کند.

در آن دوران، وقتی در اینستاگرام به گشت و گذار می‌پرداختم، مادر‌هایی را می‌دیدم که تمام کار‌های خانه را انجام می‌دهند، غذایشان آماده بر روی گاز است و به خوبی فرزندشان را از شیر خودشان تغذیه می‌کنند. فکر می‌کنم بدانید که در این موقعیت‌ها با خودم چه کار می‌کردم: خودخوری و خودخوری و خودخوری!

در چنین شرایطی بهتر است که تمام حساب‌های کاربریِ این چنینی را آنفالو کنید. به جای آن، به مادر‌هایی بپردازید که مثل شما هستند و می‌توانند این حس را به شما القا کنند که شما نیز در این بازار شام تنها نیستید.

سخن آخر

اضطراب پس از زایمان من، پس از چندین ماه و ایجاد تغییرات شگرف برنامه‌های روزانه ام از بین رفت. اما با این حال، باز هم می‌گویم که اگر اطلاعات الانم را چندین ماه پیش در اختیار داشتم، اینقدر سختی نمی‌کشیدم و می‌توانستم مادرِ فوق العاده بهتری برای کودکم باشم.

با در نظر داشتن این نکته، اگر متوجه ظهور علائم اضطراب پس از زایمان در خودتان شدید، بدانید که اصلاً تنها نیستید. بسیاری از مادران جهان در این تجربه با شما شریک هستند. اما کاری که حتماً باید بکنید این است که در اولین فرصت به پزشک متخصص مراجعه کنید و مشکلتان را با او در میان بگذارید. آن‌ها می‌توانند برای شما برنامه‌ای منسجم و درست پایه گذاری کنند، تا با عمل کردن به آن، از شر این بیماری خلاص شوید.


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است
نام:  
پست الکترونیکی:
نظر شما:  
کد امنیتی:

 
 
برد پر گل تیم امید کاسپین قزوین در گام نخستبازدید سرزده از ادارات در دستور کار استاندار قزوینمعاینه منظم، بهترین راه مقابله با سرطان خاموش پستانمدیریت اصولی بحران موجب کاهش آسیب ها می شودنمایشگاه نقاشی کودکان در قزوین بر پا شدهفتمین جشنواره ملی جلوه های فرهنگ رضوی در قزوین برگزار می شودهمایش ملی هویت کودکان ایران اسلامی در قزوین حرکت ارزشمندی استآموزش پیش دبستانی ها سرمایه گذاری در تعلیم و تربیت استبروکراسی اداری در قزوین کاهش می‌یابدمشکلات ۲ کارخانه تولید شیشه در قزوین بررسی شدپیشخوان روزنامه های امروز صبح استان / دوشنبه۲۱ عنوان نمایشگاه تخصصی و عمومی در قزوین برگزار شدانتخابات مجمع عمومی شهرک صنعتی لیا برگزار شدنمایشگاه خانه و کاشانه در قزوین برگزار می شودچهار هزار قزوینی با شیوه مقابله با مخاطرات طبیعی آشنا شدندبیشتر برج‌های مسکونی قزوین نیازمند افزایش ایمنی هستندپیش بینی وضعیت آب و هوا ۵۱ میلیارد تومان تسهیلات رونق تولید در قزوین پرداخت شدتیم فوتبال امید کاسپین به مصاف نود ارومیه می رود۲۴۴ قزوینی از صندوق کارآفرینی امید تسهیلات اشتغال گرفتند
بومی بودن، گزینه‌ی مهمی در انتخاب شهردار استکشف بقایای یک حمام تاریخی در دولتخانه صفوی قزوینامدادگران هلال احمر قزوین ۱۵۰۰ زائر اربعین را اسکان دادندباید بستر حضور اولیا در مدارس فراهم شود۲۴۴ قزوینی از صندوق کارآفرینی امید تسهیلات اشتغال گرفتندتیم فوتبال امید کاسپین به مصاف نود ارومیه می رودزنان روستایی در توسعه پایدار کشور نقش بسزایی دارندمددجویان بهزیستی قزوین با مشکل تضامین بانکی روبرو هستندزیرساخت‌های خوشنویسی در قزوین باید تقویت شودهشت هزار نفر در استان قزوین صاحب شغل شدند۸۳۸ طرح کشاورزی قزوین تسهیلات روستایی دریافت کردندقزوین تنوع کم نظیری از بناهای تاریخی را داراستآموزش پیش دبستانی ها سرمایه گذاری در تعلیم و تربیت استبازدید سرزده از ادارات در دستور کار استاندار قزوینپیشخوان روزنامه های امروز صبح استان / یکشنبه۵۱ میلیارد تومان تسهیلات رونق تولید در قزوین پرداخت شدبیشتر برج‌های مسکونی قزوین نیازمند افزایش ایمنی هستندچهار هزار قزوینی با شیوه مقابله با مخاطرات طبیعی آشنا شدندنمایشگاه خانه و کاشانه در قزوین برگزار می شودانتخابات مجمع عمومی شهرک صنعتی لیا برگزار شد
حاجی میرازیی به خاطر تعلل در استخدام معلمان حق التدریس تذکر گرفترفع یک نگرانی در مورد طرح رتبه بندی معلمانتذکر به حاجی میرزایی درباره استخدام حق التدریسی هارفتارهایی که زائران ایرانی اربعین باید از آنها دوری کنند!رفع یک نگرانی درباره طرح رتبه بندی معلماناز خانه فرار کردم و با دوشنبه ازدواج کردم/ حالا می خواهد من و 3 فرزندم را به افغانستان ببرددستگیر ورزشکار مشهور در پایتخت / او چه کسی است و جرمش چیست؟خانواده بیرانوند اجازه دهند علت مرگ را اعلام می کنیم!تصادف مرگبار اتوبوس در زنجان/42 کشته و زخمیربودن دختر 2 ساله توسط زن معتاد / یسنا کوچولو در حالی که یک قدم تا مرگ فاصله داشت پیدا شدواکنش مردم به دیدار کتایون ریاحی با دالایی لاما + عکسچگونه اپلیکیشن های گوشی قدیمی خود را به دستگاه اندرویدی جدید منتقل کنیم؟استخدام مدیر اداری در آموزشگاه زبان آفاق در تهرانفضانوردی که قرآن را به فضا بردخون انصاری فرد به جوش آمدتحلیل فوتبالی؛ از جای خالی شجاع خلیل زاده در تیم ملی تا پرسپولیس بدون سید جلالاستراماچونی در اینتر برنامه نویس بود؟!جانشین دیاباته؛ آبروی استراماچونی!انتقال یکی از گزینه های خارجی استقلال منتفی شدخرید جدید استقلال لو رفت؛ مهاجم 31 ساله بریتانیایی در تهران!
مراسم عروسی رافائل نادال +عکسترک عادت مصطفیبازگشت ۸۹ درصد زائران اربعین/آخرین آمار از فوتی های اربعینروزنامه‌هایی که با صفحه سیاه منتشر شدند+عکسرفراندوم برای ترودوانتقاد تند رئیس بانک مرکزی؛ تا کی باید از خودروسازی فشل حمایت کنیم!هر روز ۴۰ زن ایرانی به سرطان سینه مبتلا می‌شوندمعادن کوچک در خطر تعطیلیحداقل دستمزد کارگران در سال آینده چقدر افزایش می‌یابد؟تاثیر انتقادهای تلویزیون از گلزار بر کنسرت لس‌آنجلس«فردا» آخرین مهلت ثبت‌نام وام ضروری بازنشستگان کشورینامه محرمانه نعمت‌زاده به قاضی مسعودی مقامقیمت لوازم یدکی پراید در بازار چگونه است؟چرایی افزایش سن «ازدواج» و «باروری»ساماندهی مرز «زرباطیه» تا اربعین سال آیندهقاتل ۲۸ ساله در کمتر از ۲۴ ساعت دستگیر شدجزییات ثبت نام در آزمون ارشد فراگیر پیام نورراهکارهای مراقبت از بدن در فصل های حساسیت زاحذف مدل‌هایی از پراید و پژو ۴۰۵روزنامه‌های استرالیا امروز سیاه منتشر شدند +عکس