۱۳۹۸ چهارشنبه ۵ تير  | 2019 6 Wednesday
آرشیو خبر آمار بازدید: 172 کد مطلب: 52350  

۵ نکته مفید راجع به اضطراب پس از زایمان

فقدان اطلاعات در مورد اضطراب پس از زایمان بدین معنی است که مردم نمی‌توانند از سیستم اطلاع رسانی مناسبی برخوردار باشند.
۱۳۹۸ يکشنبه ۱۹ خرداد ساعت 22:30

 صدای قزوین - فقدان اطلاعات در مورد اضطراب پس از زایمان بدین معنی است که مردم نمی‌توانند از سیستم اطلاع رسانی مناسبی برخوردار باشند. دوستان عزیز سایت برترین‌ها برای این که بتوانید راحت‌تر مقوله اضطراب پس از زایمان را درک کنید، در ادامه تجربه یکی از کاربران عزیز را در این زمینه با شما به اشتراک می‌گذاریم که به خوبی از پس این مشکل برآمده و نقطه نظرات او می‌تواند برای شما بسیار مفید و کارساز باشد. با ما همراه باشید.


پس از این که شش هفته از وضع حمل من گذشت، آرام به آرام به شرایط جدید عادت کردم. به دخترم شیر شیر می‌دادم و همه چیز بر طبق روال پیش می‌رفت. اما یک جای کار ایراد داشت! شیر من روز به روز کمتر و کمتر می‌شد و نهایتاً به طور ناگهانی کاملا متوفق شد!

مدام نگران بودم که مبادا مواد مغذی مورد نیاز دخترم را از او محروم کنم. نگران بودم که اگر به او شیر خشک بدهم، مردم چه فکری خواهند کرد؛ و بیشتر از همه، نگران بودم که مبادا مادر خوبی برای کودک دلبندم نباشم؛ و این چنین بود که به اضطراب پس از زایمان دچار شدم.

علائم اضطراب پس از زایمان:

عصبی بودن
نگرانی مداوم
احساس ترس
عدم توانایی برای تمرکز
نوسان در خواب و اشتها
تنش جسمانی
در حالی که اطلاعات پزشکان و انسان‌ها در مورد افسردگی پس از زایمان روز به روز افزایش پیدا می‌کند، اما به آن صورت کسی اطلاعات دقیقی درباره اضطراب پس از زایمان ندارد؛ و دلیل این موضوع این است که اضطراب پس از زایمان یک چیز حقیقی نیست و به خودیِ خود ایجاد نمی‌شود. این بیماری به علت پی تی اس دی به وجود می‌آید و از دسته‌های فرعی این مرض روانی محسوب می‌شود.

در حالی که درصد مادران مبتلا به این بیماری دقیق نیست، اما تحقیقی در سال ۲۰۱۶ نشان داد که در حدود ۸.۵ درصد از تمامی مادران، به اضطراب پس از زایمان دچار می‌شوند!

5 نکته مفید راجع به اضطراب پس از زایمان

بنابراین وقتی که علائم اضطراب پس از زایمان در من ظاهر شدند، درک کاملاً سطحی و ناقصی از این بیماری داشتم. به همین خاطر بود که اول از همه به سراغ پزشک سابقم رفتم و علائمم را برای او توضیح دادم.

حالا و در این زمان، تمام علائم و نشانه‌های بیماری ام را تحت کنترل دارم، اما نکاتی هست که‌ای کاش قبل از تمام این جریانات می‌دانستم. این نکات می‌توانند مراجعه به یک پزشک متخصص را جلو بیندازند و کار شما را آسان‌تر کنند. کاش من هم این نکات را می‌دانستم و با ذهن و جسم آماده تری به سمت کودکم می‌آمدم.

حالا می‌خواهم ۵ نکته مهم راجع به اضطراب پس از زایمان را با شما در میان بگذارم که دانستن آن برای تمام مادر‌های جهان مفید است.

(اضطراب پس از زایمان) با (وحشت ناشی از اوضاع پس از زایمان) یکسان نیست!

اگر رو به رویی با این اوضاع _ منظور اوضاعی است که پس از به دنیا آمدن کودک به وجود می‌آید _ یا حتی فکر کردن به آن شما را به وحشت می‌اندازد، یا این که عرق ترس را بر چهره و دستان شما می‌نشاند، فکر نکنید که این نشانه‌ها حتماً ناشی از اضطراب پس از زایمان هستند.

به عنوان کسی که ۱۲ سال در عرصه‌ی امراض روانی تخصص دارم، به شما می‌گویم که اضطراب پس از زایمان، شامل افکار و خودآزاری‌های مزمن تری می‌شود. پس نگران نباشید.

من صرفا به این موضوع فکر نمی‌کردم که شاید کودکم در خطر باشد، خودخوری من از آن حیث بود که شاید کارم را به عنوان یک مادر خوب انجام نمی‌دهم! من همیشه رویای مادر بودن را در سرم می‌پروراندم، اما آیا کار‌های من طبیعی و درست بودند؟

در حالی که این تفکرات ذهن و زندگی مرا اشغال می‌کردند، نمی‌توانستم زندگی ام را به درستی مدیریت کنم. فکر می‌کردم که همیشه یک جای کار من می‌لنگد، ولو که درست باشد. این ماجرا سبب شد تا عملکردم در طول روز دچار اختلال شود و از خواب و غذای کافی محروم شوم. اگر علائم اضطراب پس از زایمان در شما نیز ظاهر شده، بهترین کار این است که سریعاً به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.

شاید پزشکتان در وهله‌ی اول این نشانه‌ها را جدی نگیرد

همان طور که گفتم با دیدن شدت این نشانه ها، اول از همه به پزشک سابقم مراجعه کردم و به او راجع به تنگی نفس، نگرانی مداوم و مشکلات خوابم توضیح دادم. پس از بحث‌های طولانی، او گفت که این مشکل برای تمامی زنان اتفاق می‌افتد و کاملا عادی است.

مشکلی که او از آن حرف می‌زد، شامل ناراحتی و افسردگی و بعضاً اضطراب می‌شد و تا دو هفته پس از زایمان به طور خودجوش از بین می‌رفت. اما من هیچ ناراحتی‌ای در این رابطه نداشتم و تمام چیزی که بر من مستولی شده بود، نگرانی و اضطراب بود. پس مدام بر روی نشانه هایم پافشاری کردم و پزشکان دیگری مراجعه کردم تا نهایتاً منشا و هویت بیماری ام را آشکار کردم.

اطلاعات محدودی راجع به اضطراب پس از زایمان در اینترنت وجود دارد

جست و جوی نشانه‌های یک بیماری ساده، می‌تواند به نتایج ترسناکی در اینترنت منجر شوند. همچنین ممکن است به نتایج اندک یا حتی هیچ نتیجه‌ای ختم نشود که این مسئله واقعاً ناامید کننده است.

البته امروزه منابع خوبی در اینترنت برای این بیماری یافت می‌شود، اما زمانی که من به دنبال راه حل و هویت درست بیماری ام می‌گشتم، هیچ منبع دقیقی برای این موضوع ایجاد نشده بود. از این روی، مجبور بودم که تمام مقالات مربوط به افسردگی پس از زایمان را بخوانم، تا شاید در گوشه‌ای از آن‌ها به نشانه‌های من نیز اشاره شده باشد. البته پس از وقت گرفت از روانشناس و برگزاری چند جلسه، توانستم پیشرفت شایانی در کاهش اضطرابم داشته باشم.

5 نکته مفید راجع به اضطراب پس از زایمان

تحرک بدنی را به برنامه‌ی روزانه تان اضافه کنید

نشستن در خانه و فکر کردن به تمام فعالیت‌های آینده می‌تواند بسیار آسان باشد، اما کم کم به زندگی و روحیه‌ی شما آسیب می‌زند. بخش عظیمی از روند ریکاوری من، مربوط به تحرکات بدنی‌ای است که از همان دوره آغاز کردم و از این بابت خودم را ستایش می‌کنم.

البته لازم نیست که از همان اول در باشگاه بدنسازی ثبت نام کنید. من به شخصه در ابتدا به قدم زدن‌های طولانی در اطراف محله مان روی آوردم. کم کم این کار را به مکان‌های دیگر شهر بسط دادم و سپس ورزش‌های حرفه ای‌تر را آغاز کردم و حالا احساس خیلی بهتری دارم؛ بنابراین به خاطر داشته باشید که ورزش کردن یا تحرک بدنی می‌تواند شما را تا مقدار زیادی از قید و بند اضطراب رهایی دهد.

مادر‌هایی که در فضای مجازی دنبال می‌کنید می‌توانند اضطراب شما را بیشتر کنند

پدر یا مادر بودن به خودیِ خود کار سخت و طاقت فرسایی است، اما اضافه کردن فضای مجازی به این آشفته بازار می‌تواند کار را هزار برابر سخت‌تر کند.

در آن دوران، وقتی در اینستاگرام به گشت و گذار می‌پرداختم، مادر‌هایی را می‌دیدم که تمام کار‌های خانه را انجام می‌دهند، غذایشان آماده بر روی گاز است و به خوبی فرزندشان را از شیر خودشان تغذیه می‌کنند. فکر می‌کنم بدانید که در این موقعیت‌ها با خودم چه کار می‌کردم: خودخوری و خودخوری و خودخوری!

در چنین شرایطی بهتر است که تمام حساب‌های کاربریِ این چنینی را آنفالو کنید. به جای آن، به مادر‌هایی بپردازید که مثل شما هستند و می‌توانند این حس را به شما القا کنند که شما نیز در این بازار شام تنها نیستید.

سخن آخر

اضطراب پس از زایمان من، پس از چندین ماه و ایجاد تغییرات شگرف برنامه‌های روزانه ام از بین رفت. اما با این حال، باز هم می‌گویم که اگر اطلاعات الانم را چندین ماه پیش در اختیار داشتم، اینقدر سختی نمی‌کشیدم و می‌توانستم مادرِ فوق العاده بهتری برای کودکم باشم.

با در نظر داشتن این نکته، اگر متوجه ظهور علائم اضطراب پس از زایمان در خودتان شدید، بدانید که اصلاً تنها نیستید. بسیاری از مادران جهان در این تجربه با شما شریک هستند. اما کاری که حتماً باید بکنید این است که در اولین فرصت به پزشک متخصص مراجعه کنید و مشکلتان را با او در میان بگذارید. آن‌ها می‌توانند برای شما برنامه‌ای منسجم و درست پایه گذاری کنند، تا با عمل کردن به آن، از شر این بیماری خلاص شوید.


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است
نام:  
پست الکترونیکی:
نظر شما:  
کد امنیتی:

 
 
اخبار مرتبط با این خبر
12345678
ردیفتیترتاریخ
1 ۵ نکته مفید راجع به اضطراب پس از زایمان ۱۳۹۸ دوشنبه ۲۰ خرداد
2 گشت ارشاد تاثیر روانی نامطلوبی روی برخی دختران جوان دارد ۱۳۹۶ چهارشنبه ۸ آذر
3 5 رنگ تاثیرگذار بر خلق و خو ۱۳۹۶ سه شنبه ۷ شهريور
4 ۳۰ درصد جوانان استان دچار استرس و اضطراب هستند ۱۳۹۶ سه شنبه ۱۲ ارديبهشت
5 نشانه‌های اصلی ابتلا به افسردگی پس از زایمان ۱۳۹۵ پنج شنبه ۷ بهمن
6 کنترل استرس با این خوراکی ها ۱۳۹۵ دوشنبه ۱۵ آذر
7 برگزاری کارگاه آموزش مهارت های اجتماعی و شهروندی ویژه کودکان ۱۳۹۵ چهارشنبه ۲۸ مهر
8 عبارت های جادویی برای کنترل اضطراب ۱۳۹۵ پنج شنبه ۲۵ شهريور
9 خواب آورهای گیاهی ۱۳۹۵ سه شنبه ۲۳ شهريور
10 علایم جسمانی داشتن اضطراب و استرس ۱۳۹۵ پنج شنبه ۱۱ شهريور
12345678
رئیس فدراسیون فوتبال کشور با استاندار قزوین دیدار کردبلیت الکترونیکی حواشی فوتبال را رفع می کندهمایش ورزش صبحگاهی در قزوین برگزار شدنشست هم اندیشی مدیران رسانه ها با خانه مطبوعات قزوین برگزار شدمنابع طبیعی و مراتع طارم استان قزوین دچار حریق شدبوستان‌های قزوین از وجود اخلالگران پاکسازی می شود۱۰۰ میلیارد ریال از مطالبات کارگران فرنخ و مه نخ پرداخت شدبهره مندی کشاورزان قزوینی از ۱۶۳ میلیارد ریال تسهیلات بانکیاستاد دانشگاه امام خمینی(ره) معاون علمی جایزه نقد زرین شدکشف بیش از ۵۰ تن خوراک دام قاچاق در قزوینمرمت کاروانسرای خرزان آغاز شدپیشخوان روزنامه های امروز صبح استان / چهارشنبهاعزام دوندگان قزوینی به رقابت های کشوریغفلت از صرفه جویی، پیامد بارش های غیرمنتظرهمبارزه با فساد باید اولویت اصلی دستگاه قضایی باشدهوای قزوین تا هفت درجه سانتیگراد خنک می شودسامانه رصد وضعیت فرهنگی و اجتماعی در قزوین راه‌اندازی شدپرداخت صدقات در قزوین ۱۴ درصد رشد یافترئیس فدراسیون فوتبال به قزوین سفر می کندبرگزاری دوره سراسری مربیگری کشتی در قزوین
برگزاری دوره سراسری مربیگری کشتی در قزوینرئیس فدراسیون فوتبال به قزوین سفر می کنددستگاه قضایی با هیچ شخصی عهد اخوت نبسته استواکسیناسیون هدفمند طیور علیه بیماری آنفلوانزای فوق حاد ۳ هکتار گلخانه در استان قزوین به بهره برداری رسیدپیشخوان روزنامه های امروز صبح استان / سه شنبهجذب ۳۳ سرمایه گذار در شهرک های صنعتی قزوینمحک مدیریت بحران قزوین در سیلاب اخیرپرداخت صدقات در قزوین ۱۴ درصد رشد یافتهوای قزوین تا هفت درجه سانتیگراد خنک می شودسامانه رصد وضعیت فرهنگی و اجتماعی در قزوین راه‌اندازی شدمبارزه با فساد باید اولویت اصلی دستگاه قضایی باشدغفلت از صرفه جویی، پیامد بارش های غیرمنتظرهاعزام دوندگان قزوینی به رقابت های کشوریمرمت کاروانسرای خرزان آغاز شدنشست هم اندیشی مدیران رسانه ها با خانه مطبوعات قزوین برگزار شدهمایش ورزش صبحگاهی در قزوین برگزار شدبهره مندی کشاورزان قزوینی از ۱۶۳ میلیارد ریال تسهیلات بانکی۱۰۰ میلیارد ریال از مطالبات کارگران فرنخ و مه نخ پرداخت شدپیشخوان روزنامه های امروز صبح استان / چهارشنبه
واکنش ایران به تحریم آیت الله خامنه ای: راه دیپلماسی بسته شددوازدهمین جلسه رسیدگی به اتهامات تعدادی از متهمان بانک سرمایهتفریح لاکچری مجری جایگزین رشیدپور / عکسارتقا سه فرمانده ارتشی به درجه سرتیپیادامه روند نزولی قیمت خودرو در بازارمجری از لاک جیغ تا خدا درگذشتواکنش خانم کارگردان به ماجرای ستاره اسکندری +عکسنمایش مادر توقیف شدحال و روز ناخوش آقای بازیگر/ عکسپیدا شدن بخش دیگری از لاشه پهپاد آمریکایی تایید شد+عکسراز باخت شاگردان سعید معروف مقابل فرانسوی ها افشا شد+فیلمفوری؛تحریم های جدید آمریکا علیه ایرانتغییر ساختار نظام بودجه ریزی از سال آیندهدقیقی شاهرودی: سازمان تبلیغات اسلامی با درک شرایط فرهنگی کشور پوست اندازی کندناگفته های الناز شاکردوست از شبی که ماه کامل شدخوشگذرانی های بهنوش بختیاری در دیار فرنگ/ عکسآمریکا، رهبر ایران و هشت فرمانده سپاه را وارد لیست تحریم ها کردسالاری مدیرعامل سازمان تأمین اجتماعی کشور شدتحلیل سناریوی نشر تصاویر بی حجاب سلبریتی ها از منظر قرآن/ اشاعه فحشا یا خدمتی فرهنگیجزییات تحریم های آمریکا علیه دفتر رهبر انقلاب، ظریف و 8 فرمانده سپاه
دیواری که روحانی کشید + عکستیپ لاکچری و خاص حامد بهداد در یک سریال + عکسراه رفتن روی زغال آتشین در اسپانیادومین محموله کیلنکر قشم صادر می شودپاسخ ترامپ به خبرنگار سی ان ان در مورد جنگ با ایران + عکسقیمت روز خودرو‌های داخلی (۹۸/۰۴/۰۵) / سمند LX به ۸۵ میلیون تومان رسیدنماینده نطنز دار فانی را وداع گفت/ «صفاری نطنزی» فردا در زادگاهش تشییع می‌شودتلگرام در حال سقوط + عکسآینده‌پژوهی ایران و اکوسیستم استارتاپیوقتی پوریا پورسرخ خودش به خودش تولدش را تبریک می گوید + عکسراهکار های تمیز کردن انواع لباس هاحقابه‌ای برای ویلاسازانتنگی نفس در مونتاژ چینی‌ها در دو خودروساز بزرگ کشورحرکت خودرو حامل مواد مخدر در جهت خلاف اتوبان و فوت دو نفراستفاده از واکس به جای کاکائو در تولید دونات!۹ نشانه خاموش بروز مشکل در استخوان‌هاواکنش "ابتکار" به کودک آزاری اخیر در بوشهربازداشت ۵ نفر در ارتباط با انفجار زاهداندفترچه راهنمای آزمون استخدامی مشاغل عملیاتی آتش‌نشانی منتشر شد۱۰۰ میلیارد ریال از مطالبات کارگران فرنخ و مه نخ پرداخت شد