۱۳۹۶ شنبه ۲۸ مرداد  | 2017 8 Saturday
آرشیو خبر آمار بازدید: 301 کد مطلب: 31524  

ورزش در دوران بارداری

در زمان بارداری ورزش کردن به نظر شکنجه و کار بسیار مشکلی است ، اما به ما اطمینان کنید، این کار ارزشش را دارد. با ورزش کردن در هنگام بارداری مزایای فراوانی نسیب خود و کودکتان می شود.
۱۳۹۵ پنج شنبه ۱۸ شهريور ساعت 21:00

صدای قزوین - در زمان بارداری ورزش کردن به نظر شکنجه و کار بسیار مشکلی است ، اما به ما اطمینان کنید، این کار ارزشش را دارد. با ورزش کردن در هنگام بارداری مزایای فراوانی نسیب خود و کودکتان می شود.


در پنج بارداری که در گذشته داشته ام نصیحت های عجیب و متفاوت فراوانی از اطرافیان می شنیدم، اما یکی از مهمترین چیزهایی که درباره اش زیاد صحبت میشد ورزش کردن بود. صحبت هایی مثل این که نباید حرکت پروانه انجام بدهی، با این کار به مغز بچه آسیب می رسانی! چیزی را بالای سرت نبر، بند ناف دور گردن بچه گره می خورد! و یا، اگر همینطور به اسکات رفتن ادامه دهی بدون اینکه متوجه بشوی بچه را دفع می کنی! (کاش واقعا به دنیا آوردنش هم به همین سادگی بود!). بیشتر مواقع از کسانی که چنین حرف هایی را می زدند بابت نگرانی شان تشکر می کردم و سپس به انجام یوگا، بلند کردن وزنه، و ورزش های هوازی ادامه می دادم. من ورزش کردن را دوست داشتم و هیچ دلیلی نمیدیدم که چون باردارم نباید ورزش کنم  و البته پزشکان هم با من موافق بودند.

بررسی های جدیدی که در این مورد انجام شده نیز نشان میدهند مزیت ورزش برای خانم های باردار بسیار زیاد است. محققان با بررسی اطلاعات بیش از ۲۰۰۰ خانم باردار که ورزش می کردند در مقایسه با کسانی که ورزش نداشتند به این نتیجه رسیده اند:

خانم هایی که ورزش می کردند امکان زایمان طبیعی بیشتری داشتند، و کمتر در خطر مشکلاتی نظیر دیابت بارداری یا فشار خون بالا بودند.

مزایای داشتن فعالیت در طول بارداری فراتر از زایمان است. ورزش در طول بارداری به دلایل زیادی مهم است، ورزش مرتب به کاهش استرس و افزایش انرژی کمک می کند،همچنین در طول بارداری مطمئن شوید مقدار مناسبی وزن اضافه می کنید، به بهبود مشکلات شایع در طول بارداری مانند یبوست و بی خوابی کمک می کند، و همچنین خطر بیماری های مربوط به دوره بارداری مانند فشار خون و دیابت را نیز کاهش می دهد. خانم هایی که در طول بارداری به ورزش ادامه می دهند در کل کمتر به زحمت می افتند.

بعد این توضیحات این سوال به وجود می آید چه مقدار باید ورزش کنیم؟

اگر عکس خانم های بارداری را می بینید که کراس فیت انجام می دهند یا در ماراتن شرکت می کنند به هیچ وجه دلیل نمی شود که این کار مناسب شما نیز هست. این نکته مهم است که سطح فعالیت فعلی خود را حفظ کنید و ثابت نگه دارید، نه اینکه افزایشش دهید. متخصصان توصیه می کنند تمام خانم هایی که در بارداری خود دچار مشکل نیستند بهتر است به طور منظم ۳۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشند. ورزشی که می کنید می تواند هر ورزشی که دوست دارید باشد، فقط نباید برای منطقه شکمی خطری ایجاد کند (مانند سوارکاری یا اسکی). همچنین باید به پزشک خود بگویید که چکار می کنید و در صورت بروز درد، ناراحتی  و یا هر گونه نگرانی باید با پزشک خود مشورت کنید.



تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است
نام:  
پست الکترونیکی:
نظر شما:  
کد امنیتی:

 
 
تاثیر رنگ ها بر مغز انسانتامین اجتماعی در حال ساخت 16 بیمارستان برای نقاط مختلف کشور استتیم کاسپین در لیگ دو فوتبال کشور به میدان می رودنیازمند هم‌فکری با اصحاب رسانه هستیمافزایش 30 درصدی بودجه صندوق کارآفرینی امید در قزوین پیشرفت عملکرد روابط عمومی شهرداری قزوین نتیجه‌ نوآوری و افزایش سطح آگاهی استکشورهای مدرن جهان کشف ۲۵ کیلوگرم مواد مخدر در قزوینپیشگیری از جرم نیازمند مهارت آموزی و مشارکت همگانی کارت شهروندی بانک شهر گامی در مسیر خدمات رسانی آسان استدرخشش فرهنگیان قزوین در جشنواره ملی فیلم کوتاه ارزشیابی توصیفیتعهد،تخصص و وفاداری به دولت از معیارهای مدیران دستگاه هابهای خدمات پسماند شهر قزوین برای سال۹۶تصویب شدنصب مبلمان شهری در خیابان سعدی نصب تابلوی معابر در نواحی منفصل شهری قزوین اختراع راکتور خورشیدی ذخیره طولانی انرژی توسط یک نخبه در قزویندمای هوا در قزوین کاهش پیدا می کندمدیریت شهری قزوین در 8 سال گذشته توانست درآمد پایدار تولید کندتبریک نصرتی، شهردار قزوین به میثم درویشان پور برای کسب مقام اول مسابقه خنداننده شو9 طرح راه روستایی استان قزوین در دست اجرا است
پرداخت ۵۴ میلیارد ریال تسهیلات مکانیزاسیون به کشاورزان بهای خدمات پسماند شهر قزوین برای سال۹۶تصویب شدبهره مندی 650سالمند از خدمات طرح خانه برای ریشه بیمارستان تامین اجتماعی تاکستانراه اندازی شهرک صنعتی کاسپین۲ آبیک در ۹۸ هکتار پیشخوان روزنامه های امروز صبح استان / پنجشنبهتبریک نصرتی، شهردار قزوین به میثم درویشان پور برای کسب مقام اول مسابقه خنداننده شونصب تابلوی معابر در نواحی منفصل شهری قزوین نصب مبلمان شهری در خیابان سعدی توسعه گردشگری در برنامه شوراهای شهری جدی گرفته شوداختراع راکتور خورشیدی ذخیره طولانی انرژی توسط یک نخبه در قزوینتعهد،تخصص و وفاداری به دولت از معیارهای مدیران دستگاه هاهفته دولت فرصت مناسبی برای تبیین کارنامه دولت یازدهمبرگزاری برنامه های هفته دولت امسال در قزوین پربارتر از سال های گذشتهمدیریت شهری قزوین در 8 سال گذشته توانست درآمد پایدار تولید کندپیشخوان روزنامه های امروز صبح کشور / پنجشنبهکارت شهروندی بانک شهر گامی در مسیر خدمات رسانی آسان است9 طرح راه روستایی استان قزوین در دست اجرا است۵ اثر از قزوین به مرحله کشوری جشنواره جابربن حیان راه یافتدرخشش فرهنگیان قزوین در جشنواره ملی فیلم کوتاه ارزشیابی توصیفیکشورهای مدرن جهان
نماهنگ "جمعه های دلگیر" با صدای مهدی شکوهی + فیلمگزینه جانشینی منصوریان مشخص شده است؟مشخصات چیپست پرچمدار کایرین 970 هوآوی افشا شدحمایت از بنگاه های کوچک ومتوسط یکی از الویت های اعتباری بانک ملی است10 فرمان رهبری برای خروج از رکودوام مسکن چند؟کودتا علیه موسسه حافظ تا 28 مرداد!نخستین رندرهای Xperia XZ1 Compact، موبایلی با طراحی آشنا را نشان می دهنددحو الارض چه روزی است؟آقای وزیر جهت رویت/ عکسیک یا دو وزیر رأی نمی آورنددلایل رَد طرح تعیین تکلیف حق التدریسی ها در مجلسرییس کمیسیون اصل 90: دولت باید توجه ویژه ای به بیمه خبرنگاران داشته باشد59 درصد داوطلبان مجاز کنکور انتخاب رشته کردندکدام وزیران پیشنهادی شانس بیشتری دارند؟واکنش مجری سابق هفت به اظهارات جمشید مشایخی در جشن منتقدان/ عکسامام جمعه ساری: نباید از دشمن هراس داشت این دستور اسلام استمجری سابق هفت به اظهارات جمشید مشایخی در جشن منتقدان واکنش نشان داد/ عکسراز عصر یخی در زمین فاش شد+عکستایم لپسی از بارش شدید باران در شهر توکیو + فیلم
نشانه های سرطان معدهبرکناری جدید توسط ترامپ/ استراتژیست افراطی هم اخراج شدمحمدرحیم غلامی تحلیل آسیب پذیری معیارهای امنیتی در منطقه 21 تهران هنگام وقوع حوادث و بلایانتایج رای اعتماد به کابینه روحانی / بیشترین و کمترین رایخطر مصرف غذاهای پرکالری برای زنان لاغرسفیر امارات در مکالمه خصوصی سعودی ها را مسخره کرده استجواد علی بیگی، حسین مهدی زاده بررسی نقش صنایع کوچک بر بهبود معیشت خانوارهای روستاییپلیس اسپانیا مرگ عامل اصلی حمله بارسلون را تایید کردمرد فلج مغزی که 5 سال صرف تایپ کتاب با انگشت پا کرد.آتاری از نستله شکایت کردتپه هایی بالاتر از ابرها/ عکسسعید عیسی زاده، محمد کاظم نظیری، هادی نایینی اندازه گیری شاخص های نوع اول و دوم عدم تطبیق مهارت در ایرانواقعیت های شرکت در مناقصات و تاثیر آن در پیشرفت شرکتهای خصوصی2 شهر سوق و دیشموک کهگیلویه و بویراحمد از "تنش آبی" خارج می شودآیت الله کاشانی به روایت همسایگانش در پامنارگرایش ایران و ترکیه به همکاری های بیشترمیترا عبدالهی چهارده چریکی، سکینه شاهی بررسی تاثیر جهانی شدن آموزش بر روی برنامه درسی معلمانیادداشت/ امیر استکی حرمت نان و نمک نمایندگان و وزرا!هادی سلیمی فرشاد محسن زاده، علی محمد نظری پیش بینی رضایت زناشویی براساس عوامل فرایندی و محتوایی خانواده در معلمان ابتداییسحر کریمی مقاصد و راهبردهای چین در بحران شبه جزیره کره