۱۳۹۶ پنج شنبه ۲۳ آذر  | 2017 12 Thursday
آرشیو خبر آمار بازدید: 485 کد مطلب: 31524  

ورزش در دوران بارداری

در زمان بارداری ورزش کردن به نظر شکنجه و کار بسیار مشکلی است ، اما به ما اطمینان کنید، این کار ارزشش را دارد. با ورزش کردن در هنگام بارداری مزایای فراوانی نسیب خود و کودکتان می شود.
۱۳۹۵ پنج شنبه ۱۸ شهريور ساعت 21:00

صدای قزوین - در زمان بارداری ورزش کردن به نظر شکنجه و کار بسیار مشکلی است ، اما به ما اطمینان کنید، این کار ارزشش را دارد. با ورزش کردن در هنگام بارداری مزایای فراوانی نسیب خود و کودکتان می شود.


در پنج بارداری که در گذشته داشته ام نصیحت های عجیب و متفاوت فراوانی از اطرافیان می شنیدم، اما یکی از مهمترین چیزهایی که درباره اش زیاد صحبت میشد ورزش کردن بود. صحبت هایی مثل این که نباید حرکت پروانه انجام بدهی، با این کار به مغز بچه آسیب می رسانی! چیزی را بالای سرت نبر، بند ناف دور گردن بچه گره می خورد! و یا، اگر همینطور به اسکات رفتن ادامه دهی بدون اینکه متوجه بشوی بچه را دفع می کنی! (کاش واقعا به دنیا آوردنش هم به همین سادگی بود!). بیشتر مواقع از کسانی که چنین حرف هایی را می زدند بابت نگرانی شان تشکر می کردم و سپس به انجام یوگا، بلند کردن وزنه، و ورزش های هوازی ادامه می دادم. من ورزش کردن را دوست داشتم و هیچ دلیلی نمیدیدم که چون باردارم نباید ورزش کنم  و البته پزشکان هم با من موافق بودند.

بررسی های جدیدی که در این مورد انجام شده نیز نشان میدهند مزیت ورزش برای خانم های باردار بسیار زیاد است. محققان با بررسی اطلاعات بیش از ۲۰۰۰ خانم باردار که ورزش می کردند در مقایسه با کسانی که ورزش نداشتند به این نتیجه رسیده اند:

خانم هایی که ورزش می کردند امکان زایمان طبیعی بیشتری داشتند، و کمتر در خطر مشکلاتی نظیر دیابت بارداری یا فشار خون بالا بودند.

مزایای داشتن فعالیت در طول بارداری فراتر از زایمان است. ورزش در طول بارداری به دلایل زیادی مهم است، ورزش مرتب به کاهش استرس و افزایش انرژی کمک می کند،همچنین در طول بارداری مطمئن شوید مقدار مناسبی وزن اضافه می کنید، به بهبود مشکلات شایع در طول بارداری مانند یبوست و بی خوابی کمک می کند، و همچنین خطر بیماری های مربوط به دوره بارداری مانند فشار خون و دیابت را نیز کاهش می دهد. خانم هایی که در طول بارداری به ورزش ادامه می دهند در کل کمتر به زحمت می افتند.

بعد این توضیحات این سوال به وجود می آید چه مقدار باید ورزش کنیم؟

اگر عکس خانم های بارداری را می بینید که کراس فیت انجام می دهند یا در ماراتن شرکت می کنند به هیچ وجه دلیل نمی شود که این کار مناسب شما نیز هست. این نکته مهم است که سطح فعالیت فعلی خود را حفظ کنید و ثابت نگه دارید، نه اینکه افزایشش دهید. متخصصان توصیه می کنند تمام خانم هایی که در بارداری خود دچار مشکل نیستند بهتر است به طور منظم ۳۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشند. ورزشی که می کنید می تواند هر ورزشی که دوست دارید باشد، فقط نباید برای منطقه شکمی خطری ایجاد کند (مانند سوارکاری یا اسکی). همچنین باید به پزشک خود بگویید که چکار می کنید و در صورت بروز درد، ناراحتی  و یا هر گونه نگرانی باید با پزشک خود مشورت کنید.



تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است
نام:  
پست الکترونیکی:
نظر شما:  
کد امنیتی:

 
 
لزوم آشنایی بیشتر بانوان با مسائل حقوقی مرتبط با حوزه زنان و خانواده توسعه به خواست مردم بستگی داردگراند هتل دلیلی روشن بر محوریت گردشگری در توسعه قزوینبرق برخی از مناطق استان قزوین قطع می‌شود۲۹۱ هزار کیلو گوشت قرمز در قزوین معدوم شدمعرفی 36 محصول پارک علم و فناوری قزوین در نمایشگاه ملی پژوهشبهره برداری از 55 واحد در شهرک صنعتی کاسپین تا پایان امسالوجود ۸ گسل زلزله‌خیز در استان«اتوبوس ایدز» در قزوین مستقر شدکتاب «برگی از تاریخ مشروطه در قزوین» منتشر شدپیشخوان روزنامه های امروز صبح استان / پنجشنبه پیشخوان روزنامه های امروز صبح کشور / پنجشنبهاندیشکده سپاه در قزوین راه اندازی می شود۲۹۹۴ شغل در بخش کشاورزی استان قزوین ایجاد شدکاهش ۳۳ درصدی تلفات تصادفات رانندگی در قزوینپرداخت 590 فقره تسهیلات مسکن به جامعه ایثارگران سرشماری پستانداران وحشی علفخوار در قزوین آغاز شدقزوین بهترین مکان برای آفرود سبز و طبیعت گردی استصدور مجوز راه اندازی پایانه صادراتی در شهرستان البرزغربالگری دانش آموزان البرزی در خصوص بیماری بیش فعالی
گزارش تصویری از سرشماری پستانداران وحشی علفخوار در قزوینپیشخوان روزنامه های امروز صبح استان / چهارشنبه ثبت نهمین درخت کهنسال در زمره آثار طبیعی ملیجشنواره تلاوت قرآن و نغمه های دینی در قزوین برگزار می شودذبح ۱۰ میلیون قطعه طیور در کشتارگاه های قزوینجشنواره دیماج و آش رشته در قزوین برگزار می شودافتتاح نخستین نمایشگاه تخصصی کمپینگ،آفرود و کوهنوردینخبگان دانش آموز باید معرفی و حمایت شوند۲۹۹۴ شغل در بخش کشاورزی استان قزوین ایجاد شدبازدید استاندار قزوین از چند واحد تولیدی در شهرک صنعتی کاسپینغربالگری دانش آموزان البرزی در خصوص بیماری بیش فعالینگاه مردم به حبس باید اصلاح شوداجرای قانون پیش فروش ساختمان در قزوینپیشخوان روزنامه های امروز صبح کشور / چهارشنبهپرداخت 590 فقره تسهیلات مسکن به جامعه ایثارگران قزوین بهترین مکان برای آفرود سبز و طبیعت گردی استاندیشکده سپاه در قزوین راه اندازی می شودکاهش ۳۳ درصدی تلفات تصادفات رانندگی در قزوینصدور مجوز راه اندازی پایانه صادراتی در شهرستان البرزسرشماری پستانداران وحشی علفخوار در قزوین آغاز شد
تهران و آنکارا برای مبارزه با تروریسم در منطقه دیدگاه مشترکی دارندراه های ترک عادت زشت فحش دادنعلم و تقوی دو بال دانشجو برای تعالی است/ رابطه رؤسای قوا با یکدیگر هیچ پشت پرده ای ندارد/ دستگاه قضایی باید از نظر بودجه و استخدام ها مستقل شودشایعه کشته شدن اندی حقیقت ندارددعوای سحر قریشی و بهنوش بختیاری و واکنش مهناز افشار و شهیندخت مولاوردی ! + عکس هاسرنوشت مربیان حق التدریس میان دولت و مجلس دست به دست می شودعکس یادگاری با گربه؛ این بارهم یک خانم بازیگر + عکسنگهداری هواپیما در حیاط خانه یک تهرانی+عکستکذیب ممنوع الخروجی خانواده هاشمیمعلمان حق التدریسی چشم به راه تصمیم نمایندگان مجلسآزمایش موشک های دوربرد ضدکشتی توسط ارتش آمریکاضرب شست ضراب به اردوغان/ پیشخوانباران کوثری پس از 20 کیلو کاهش وزنداستان عشق بی پایان مدافع حرم/ اسارت 410 روزه در سوریهدلالان مسکن مهر دوباره دست به کار شدنداین عمل بهشت را تضمین می کنداختلاس گران سرمایه ، دی را نیز غارت کردندتیپ خاص و متفاوت خانم بازیگر در دوبی/عکستیپ آزاده نامداری و شوهرش دیشب در یک مراسم خصوصی! + عکسنخستین عکس ثبت شده از بیت المقدس
شرایط انجام مصاحبه پذیرفته شدگان آزمون استخدامی آموزش و پرورش اعلام شدبیشترین عبارات جستجو شده گوگل در 2017استفاده از روش تحریک مغزی برای درمان وسواسبا مرگبارترین رژیم های لاغری آشنا شویدنسبت اجاره نشینی در ایراندستور فروش ملک مشاع در دفاتر خدمات الکترونیکی قضایی چگونه است؟هشدار هواشناسی/ ورود سامانه بارشی جدید به کشورکنگره پیشگامان پیشرفت آغاز شد/ 717 مقاله علمی به دبیرخانه رسیدحمایت بانک کشاورزی از نمایشگاه دستاوردهای پژوهشی وفناوریروند سلامت زنان از 27 سال قبل منفی شده استتقدیر درچشم سوم هندآمادگی مدیریت بحران تهران در برابر زلزله 7 ریشتری 15 درصد هم نیستتیلرسون : در همکاری با پاکستان دچار مشکل شده ایمتازه مادرها و آشپزی های هول هولکیحمایت بانک کشاورزی از نمایشگاه دستاوردهای پژوهشی و فناوریاکران فیلم های مستند چه لزومی دارد؟آمریکا هدف گیری می کند ، صهیونیست شلیک می کندچرا کتاب های درسی دانش آموزان را برای فردا تربیت نمی کنند؟سارق وسایل ساختمان های در حال ساخت تهرانسر دستگیر شدادای احترام سفرای کشورهای عضو آلبا دربرابر مجسمه آزادی خواهی سیمون بولیوار