۱۳۹۶ يکشنبه ۱۰ ارديبهشت  | 2017 4 Sunday
آرشیو خبر آمار بازدید: 221 کد مطلب: 31524  

ورزش در دوران بارداری

در زمان بارداری ورزش کردن به نظر شکنجه و کار بسیار مشکلی است ، اما به ما اطمینان کنید، این کار ارزشش را دارد. با ورزش کردن در هنگام بارداری مزایای فراوانی نسیب خود و کودکتان می شود.
۱۳۹۵ پنج شنبه ۱۸ شهريور ساعت 21:00

صدای قزوین - در زمان بارداری ورزش کردن به نظر شکنجه و کار بسیار مشکلی است ، اما به ما اطمینان کنید، این کار ارزشش را دارد. با ورزش کردن در هنگام بارداری مزایای فراوانی نسیب خود و کودکتان می شود.


در پنج بارداری که در گذشته داشته ام نصیحت های عجیب و متفاوت فراوانی از اطرافیان می شنیدم، اما یکی از مهمترین چیزهایی که درباره اش زیاد صحبت میشد ورزش کردن بود. صحبت هایی مثل این که نباید حرکت پروانه انجام بدهی، با این کار به مغز بچه آسیب می رسانی! چیزی را بالای سرت نبر، بند ناف دور گردن بچه گره می خورد! و یا، اگر همینطور به اسکات رفتن ادامه دهی بدون اینکه متوجه بشوی بچه را دفع می کنی! (کاش واقعا به دنیا آوردنش هم به همین سادگی بود!). بیشتر مواقع از کسانی که چنین حرف هایی را می زدند بابت نگرانی شان تشکر می کردم و سپس به انجام یوگا، بلند کردن وزنه، و ورزش های هوازی ادامه می دادم. من ورزش کردن را دوست داشتم و هیچ دلیلی نمیدیدم که چون باردارم نباید ورزش کنم  و البته پزشکان هم با من موافق بودند.

بررسی های جدیدی که در این مورد انجام شده نیز نشان میدهند مزیت ورزش برای خانم های باردار بسیار زیاد است. محققان با بررسی اطلاعات بیش از ۲۰۰۰ خانم باردار که ورزش می کردند در مقایسه با کسانی که ورزش نداشتند به این نتیجه رسیده اند:

خانم هایی که ورزش می کردند امکان زایمان طبیعی بیشتری داشتند، و کمتر در خطر مشکلاتی نظیر دیابت بارداری یا فشار خون بالا بودند.

مزایای داشتن فعالیت در طول بارداری فراتر از زایمان است. ورزش در طول بارداری به دلایل زیادی مهم است، ورزش مرتب به کاهش استرس و افزایش انرژی کمک می کند،همچنین در طول بارداری مطمئن شوید مقدار مناسبی وزن اضافه می کنید، به بهبود مشکلات شایع در طول بارداری مانند یبوست و بی خوابی کمک می کند، و همچنین خطر بیماری های مربوط به دوره بارداری مانند فشار خون و دیابت را نیز کاهش می دهد. خانم هایی که در طول بارداری به ورزش ادامه می دهند در کل کمتر به زحمت می افتند.

بعد این توضیحات این سوال به وجود می آید چه مقدار باید ورزش کنیم؟

اگر عکس خانم های بارداری را می بینید که کراس فیت انجام می دهند یا در ماراتن شرکت می کنند به هیچ وجه دلیل نمی شود که این کار مناسب شما نیز هست. این نکته مهم است که سطح فعالیت فعلی خود را حفظ کنید و ثابت نگه دارید، نه اینکه افزایشش دهید. متخصصان توصیه می کنند تمام خانم هایی که در بارداری خود دچار مشکل نیستند بهتر است به طور منظم ۳۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشند. ورزشی که می کنید می تواند هر ورزشی که دوست دارید باشد، فقط نباید برای منطقه شکمی خطری ایجاد کند (مانند سوارکاری یا اسکی). همچنین باید به پزشک خود بگویید که چکار می کنید و در صورت بروز درد، ناراحتی  و یا هر گونه نگرانی باید با پزشک خود مشورت کنید.



تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است
نام:  
پست الکترونیکی:
نظر شما:  
کد امنیتی:

 
 
683 واحد تولیدی در استان قزوین تسهیلات بهین یاب دریافت کردندلزوم حفظ توازن بین توسعه شهری و آثار تاریخی تامین 81 درصد سوخت نیروگاه شهیدرجاییاز طریق گاز طبیعیسطح جاده های استان قزوین همچنان لغزنده استصادرات محصولات باغی کشور به دو میلیارد دلار رسیدراه اندازی مدرسه انرژی اتمی در قزویناستاندار قزوین تجلیل شد تجلیل از مقام معلم باید به یک فرهنگ عمومی تبدیل شودضرورت افزایش توان بانک ها برای کمک در بخش تولید پیش بینی هوای استان تجلیل از معلمان نمونه استان پیام تبریک معاون عمرانی استاندارقزوین به مناسبت روز ملی شوراها پیام تبریک استاندار قزوین به مناسبت روز پاسدارپیشخوان روزنامه های امروز صبح استان/ یکشنبهپیشخوان روزنامه های امروز صبح کشور/ یکشنبهتکمیل 140 واحد آموزشی نیمه تمام استان قزوین در دولت تدبیر و امید بارش باران سطح راه های قزوین را لغزنده کرده استمهار آتش سوزی مغازه در بلوار اسدآبادی قزوین دولت آماده حمایت از شهرداری ها برای تامین منابع مشروع استبهره گیری از ظرفیتهای تاریخی شهر برای ایجاد توسعه متعادل در قزوین
صف های طولانی برای پرتقال مصریتجلیل از استاندار قزوین برای توسعه روابط عمومی الکترونیکاز دستاوردهای اقتصادی دولت تدبیر و امید، کاهش تورم، افزایش صادرات و رشد تولید تورق مجله ی فرهنگی هنری «پرنیان» در سیمای مرکز قزوینپیشخوان روزنامه های امروز صبح کشور / شنبهامکانات شهری را در همه مناطق قزوین توزیع می کنیمحضور مربی قزوینی در کلینیک بین المللی مربیگری شناروش‌ها و نتایج غلطکمیته راهبری برای اجرای طرح محله در قزوین تشکیل شدقزوین فردا میزبان سید ابراهیم رئیسی استپیشخوان روزنامه های امروز صبح استان / شنبهفعالیت رانندگان ناوگان حمل و نقل بار در قزوین کنترل می شودمردم به افرادی که دشمنان حامی آن‌ها هستند رأی ندهند قاتل خاموش جان 2 بانوی تاکستانی را گرفتاحضار ۱۵ کاندیدای انتخابات شورای شهر قزوین به دادسرا بارش باران سطح راه های قزوین را لغزنده کرده استتعیین شعبه ویژه رسیدگی به تخلفات انتخاباتی در قزوینپر بیننده ترین اخبار هفته گذشته صدای قزوین تشکیل تیم های واکنش سریع پدافند غیرعامل در حوزه امداد و نجاتشرکت کنتور سازی ایران هیچ گونه تعدیل نیرو نداشته است
علت شکست روحانی در مناظره اول مشخص شدافشاگری معاون سیاسی دفتر رییس جمهور درباره لحظات آخر مناظره /قالیباف از چه کاری امتناع کرد؟عباس آخوندی وزیر راه رخت عزا پوشید! + عکسدر پی شهادت تعدادی از مرزبانان: استاندار سیستان و بلوچستان سرکنسول پاکستان در استان را احضار کردبررسی وعده های اقتصادی نامزدهای ریاست جمهوری؛ بی برنامگی پای ثابت شعارهاپرداخت پاداش پایان خدمت فرهنگیان بازنشسته سال 95 از هفته آیندهتوهین بی سابقه مجری به ساحت امام رضا (ع) در ستاد انتخاباتیترکیه مواضع کردها را در شمال رقه سوریه گلوله باران کردخشم محسن رضایی از عملیات تروریستی روز گذشته و شهادت 9 مرزبان40 کاری که حتما در 40 سالگی باید انجام دهیدالله کرم: روحانی کاری کرد که اردوغان هر روز به ما حمله می کند"محمدرضا گلزار" زمانی که نوازنده گروه آریان بود + عکسگزارش تصویری : مراسم تشییع پیکردختر ارشد حضرت آیت الله خوییوقتی زیبا کلام به حسین الله کرم اقتدا کرد +عکسفردا محمود احمدی نژاد مناظره میشودموج واکنش فعالان توییتر به اظهارات امشب قالیباف در تلویزیونسخنان قالیباف در شبکه اول سیما آغاز شدزیباکلام: روحانی باید در مناظره بگوید امثال آستان قدس یک ریال مالیات نمی دهندخودرویی که رییسی با آن به صدا و سیما آمد/عکسکارگردان معروف در آغوش دخترش + عکس
ترامپ بار دیگر رسانه‌های امریکایی را متقلب خواند«مشکل گیتی» وارد شبکه نمایش خانگی شدانقلاب در درمان ام اسدرمانگاه تامین اجتماعی مریوان افتتاح می شودباید از پتانسیل شهرها برای ایجاد درآمد پایدار استفاده کنیمواکنش روزنامه جمهوری اسلامی به حرفهای قالیباف:96درصدمردم درحاشیه اند و هنوز ما دم از انقلاب می زنیم؟کشف 3 میلیارد ریال لوازم یدکی قاچاق در یزدتشکیل پرونده برای 9 نفر از نامزدهای انتخاباتی شورای شهرنامزدی هنرمند مشهور زن با میلیاردر معروفسرنوشت نامشخص آخرین بازمانده/ ثانیه شماری برای تیر خلاص اشرارحسرت 11 ساله فوتبال مازندران در لیگ برتر فوتبالبار سنگین نظام بر دوش آموزش و پرورش استباید از پتانسیل شهرها برای ایجاد درآمد پایدار استفاده کنیمباستانی ترین قارچ جهان در آفریقای جنوبی کشف شدغافلگیری بازیکنان تراکتور!/عکسدولت تدبیر و امید کارهای ماندگاری برای توسعه زیرساخت های استان انجام داده استسازمان ملی استاندارد با کمبود منابع انسانی روبه رو استتشییع پیکر شهید مدافع وطنانیمیشن ایرانی که خط قرمزها را رد کرد!/عکسمشتری اروپایی بیرانوند مشخص شد