۱۳۹۶ چهارشنبه ۲ اسفند  | 2018 2 Wednesday
آرشیو خبر آمار بازدید: 577 کد مطلب: 31524  

ورزش در دوران بارداری

در زمان بارداری ورزش کردن به نظر شکنجه و کار بسیار مشکلی است ، اما به ما اطمینان کنید، این کار ارزشش را دارد. با ورزش کردن در هنگام بارداری مزایای فراوانی نسیب خود و کودکتان می شود.
۱۳۹۵ پنج شنبه ۱۸ شهريور ساعت 21:00

صدای قزوین - در زمان بارداری ورزش کردن به نظر شکنجه و کار بسیار مشکلی است ، اما به ما اطمینان کنید، این کار ارزشش را دارد. با ورزش کردن در هنگام بارداری مزایای فراوانی نسیب خود و کودکتان می شود.


در پنج بارداری که در گذشته داشته ام نصیحت های عجیب و متفاوت فراوانی از اطرافیان می شنیدم، اما یکی از مهمترین چیزهایی که درباره اش زیاد صحبت میشد ورزش کردن بود. صحبت هایی مثل این که نباید حرکت پروانه انجام بدهی، با این کار به مغز بچه آسیب می رسانی! چیزی را بالای سرت نبر، بند ناف دور گردن بچه گره می خورد! و یا، اگر همینطور به اسکات رفتن ادامه دهی بدون اینکه متوجه بشوی بچه را دفع می کنی! (کاش واقعا به دنیا آوردنش هم به همین سادگی بود!). بیشتر مواقع از کسانی که چنین حرف هایی را می زدند بابت نگرانی شان تشکر می کردم و سپس به انجام یوگا، بلند کردن وزنه، و ورزش های هوازی ادامه می دادم. من ورزش کردن را دوست داشتم و هیچ دلیلی نمیدیدم که چون باردارم نباید ورزش کنم  و البته پزشکان هم با من موافق بودند.

بررسی های جدیدی که در این مورد انجام شده نیز نشان میدهند مزیت ورزش برای خانم های باردار بسیار زیاد است. محققان با بررسی اطلاعات بیش از ۲۰۰۰ خانم باردار که ورزش می کردند در مقایسه با کسانی که ورزش نداشتند به این نتیجه رسیده اند:

خانم هایی که ورزش می کردند امکان زایمان طبیعی بیشتری داشتند، و کمتر در خطر مشکلاتی نظیر دیابت بارداری یا فشار خون بالا بودند.

مزایای داشتن فعالیت در طول بارداری فراتر از زایمان است. ورزش در طول بارداری به دلایل زیادی مهم است، ورزش مرتب به کاهش استرس و افزایش انرژی کمک می کند،همچنین در طول بارداری مطمئن شوید مقدار مناسبی وزن اضافه می کنید، به بهبود مشکلات شایع در طول بارداری مانند یبوست و بی خوابی کمک می کند، و همچنین خطر بیماری های مربوط به دوره بارداری مانند فشار خون و دیابت را نیز کاهش می دهد. خانم هایی که در طول بارداری به ورزش ادامه می دهند در کل کمتر به زحمت می افتند.

بعد این توضیحات این سوال به وجود می آید چه مقدار باید ورزش کنیم؟

اگر عکس خانم های بارداری را می بینید که کراس فیت انجام می دهند یا در ماراتن شرکت می کنند به هیچ وجه دلیل نمی شود که این کار مناسب شما نیز هست. این نکته مهم است که سطح فعالیت فعلی خود را حفظ کنید و ثابت نگه دارید، نه اینکه افزایشش دهید. متخصصان توصیه می کنند تمام خانم هایی که در بارداری خود دچار مشکل نیستند بهتر است به طور منظم ۳۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشند. ورزشی که می کنید می تواند هر ورزشی که دوست دارید باشد، فقط نباید برای منطقه شکمی خطری ایجاد کند (مانند سوارکاری یا اسکی). همچنین باید به پزشک خود بگویید که چکار می کنید و در صورت بروز درد، ناراحتی  و یا هر گونه نگرانی باید با پزشک خود مشورت کنید.



تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است
نام:  
پست الکترونیکی:
نظر شما:  
کد امنیتی:

 
 
کشف 200 هزار نخ سیگار قاچاق در قزوینروند اجرایی بیمارستان 700 تختخوابی قزوین تسریع می‌شودتخصیص 95 درصد اعتبارات طرح های اشتغالزایی کمیته امداد قزویننیمی از وکلای استان قزوین بیکارنداطفاء حریق مغازه فروش روغن خودرو در قزویندلار 111 تومان ارزان شد و به 4700 تومان رسیدآتش سوزی منزل مسکونی در خیابان دستغیب قزوینبدهی 200میلیارد ریالی بیمه های تجاری به بیمارستان شهید رجایی قزوینبانک مرکزی ارزهای اینترنتی را به رسمیت نمی شناسدوضعیت فعلی احزاب در کشور مناسب نیستزیرساخت های سرمایه گذاری و صنعت در استان قزوین فراهم استلاشه‌های طیور رهاسازی شده در هفت‌سنگان به آنفلوانزا مبتلا نبودندتاکستان به جمع شهرستان های سبز پیوستفرصت های و چالش های پیش روی کسب و کارهای دیجیتالمراسم عزاداری حضرت فاطمه زهرا(س) در قزوین برگزار می شودتلاش آتش نشانان قزوینی برای نجات مرد جوان از عمق چاهدوازدهمین نشست هیات امناء دانشگاه آزاد اسلامی قزوین برگزار شدحاصل همکاری دولت و بخش خصوصی در قزوین درآستانه ثمردهیعیدی کارمندان 847.5 هزار تومان اعلام شدمصرف گوشت مرغ مبتلا به بیماری عضله سبز خطری برای مصرف کنندگان ندارد
پیشخوان روزنامه های امروز صبح کشور/ دوشنبه پیشخوان روزنامه های امروز صبح استان / دوشنبهتشییع پیکر مطهر2 شهید گمنام دفاع مقدس در بویین زهرامصرف گوشت مرغ مبتلا به بیماری عضله سبز خطری برای مصرف کنندگان نداردفرصت های و چالش های پیش روی کسب و کارهای دیجیتالتلاش آتش نشانان قزوینی برای نجات مرد جوان از عمق چاهتاکستان به جمع شهرستان های سبز پیوستلاشه‌های طیور رهاسازی شده در هفت‌سنگان به آنفلوانزا مبتلا نبودندبانک مرکزی ارزهای اینترنتی را به رسمیت نمی شناسدوضعیت فعلی احزاب در کشور مناسب نیستدوازدهمین نشست هیات امناء دانشگاه آزاد اسلامی قزوین برگزار شدچهار بانوی کبدی کار قزوینی به اردوی تیم ملی دعوت شدندحاصل همکاری دولت و بخش خصوصی در قزوین درآستانه ثمردهیزیرساخت های سرمایه گذاری و صنعت در استان قزوین فراهم استمراسم عزاداری حضرت فاطمه زهرا(س) در قزوین برگزار می شودبدهی 200میلیارد ریالی بیمه های تجاری به بیمارستان شهید رجایی قزویندلار 111 تومان ارزان شد و به 4700 تومان رسیدروند اجرایی بیمارستان 700 تختخوابی قزوین تسریع می‌شودنیمی از وکلای استان قزوین بیکارندآتش سوزی منزل مسکونی در خیابان دستغیب قزوین
لحظه شهادت سه مأمور ناجا+فیلمسومین شب عزاداری فاطمیه در حسینیه امام خمینیحضور بدون تشریفات قاسم سلیمانی در هواپیما! + عکسحضور بدون تشریفات حاج قاسم در هواپیماکنسرت اروپایی خواننده زن ایرانی پس از کشف حجاب ! + عکسایران زیباست؛ مسیر برفی اسالم به خلخالنجات جان مسافران هواپیمای یاسوج-تهران توسط کاپیتان فولاد + عکسعمار حکیم حادثه سقوط هواپیما را تسلیت گفتیکی از مسافران پرواز سقوط کرده تهران - یاسوج: من زنده ام !یاد شهدا، آب حیاتی بر دل ها/ شهدا، اخلاص را در مکتب حضرت فاطمه زهرا (س) آموختندواکنش معنادار هدیه تهرانی به حادثه سقوط هواپیمای تهران یاسوج + عکسرییس سابق بانک مرکزی: شک کردن به خاوری سخت بود /موسسات غیرمجاز از معاون نظارتی ما وحشت داشتندامام خامنه ای: اشرافی گری و بی توجهی به مستضعفان ارتجاع و حرکات ضدانقلابی استتنها مسافر بازمانده پرواز مرگ چگونه از هواپیما جا ماند؟دومین شب عزاداری فاطمیه در حسینیه امام خمینی (ره)پیام تسلیت رییس مجمع تشخیص مصلحت نظام درپی سانحه سقوط هواپیمای مسافربریقیمت امروز طلا، دلار، قیمت سکه و ارز /دلار در بازار آزاد 4700 تومانلاشه هواپیمای تهران یاسوج دیده شدرانت عجیب در پتروشیمیولخرجی واردکنندگان در فضای مجازی برای مقابله با افزایش تعرفه واردات
دواعش پشت نقاب دراویش می آیند/ مسایل شک برانگیر خیابان پاسدارانآخوندی مغرور است!دفاع جانانه العبادی از ایران مقابل ناتوشناسایی شهید مفقودالاثر عبدالرضا حیدری پس از 29 سال گمنامیسقوط قهرمان آسیا به لیگ 3 فوتبال ایراندر واژگونی پژو، کودک 6 ساله جان باختکتابخانه مرکزی استان سمنان قابلیت گردشگری در جذب توریست را دارداستاندار سمنان :برخورد اخیر شرکت کره ای با ورزشکاران ایرانی مردم ایران را آزرده خاطر نمودفوت یک کوهنورد در ارتفاعات طارمروابط عمومی منابع طبیعی استان زنجان برترین روابط عمومی کشور شدهشدار هواشناسی استان زنجان درباره بارش های امروزدستگیری هکر و فیشینگ کار حرفه ای در استان زنجاننصب بیش از 56 هزار انشعاب فاضلاب در زنجانصادرات 18 هزار تن سیب زمینی تولیدی استان زنجان به عراق و روسیهدوچرخه سوار زنجانی گردن آویز مدال طلای مسابقات قهرمانی پاراآسیایی مالزی شدمولاوردی در زنجان: پیش نویس برنامه اقدام ملی حقوق شهروندی در دست تهیه استکولاک و مه غلیظ در جاده های زنجان حاکم استمدیرعامل هلال احمر اصفهان: تمرکز جست و جوی لاشه هواپیما در روستای نقل استاحتمال بارش برف در منطقه سقوط هواپیمااستاندار اصفهان: تصویربرداری از مناطق احتمالی سقوط برای پهبادها غیرممکن شده است