۱۳۹۷ دوشنبه ۲۹ بهمن  | 2019 2 Monday
آرشیو خبر آمار بازدید: 234 کد مطلب: 38917  

در این زمان‌ها آب ننوشید!

حتی اگر در طول ورزش به میزان کافی آب بنوشید، ولی از مصرف آب قبل از ورزش خودداری کنید، باز هم ممکن است دچار عوارض کم آبی بدن از جمله سردرد شوید. پس حتما نیم ساعت قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، آب بنوشید.
۱۳۹۶ چهارشنبه ۵ مهر ساعت 23:00

صدای قزوین - اما آب رسانی به بدن همراه با برخی از اشتباهات است که شاید از آنها کاملا بی اطلاع باشیم.

در اینجا رایج ترین اشتباهات هنگام آب رسانی به بدن را دنبال کنید:

پرهیز از نوشیدن آب قبل از ورزش: حتی اگر در طول ورزش به میزان کافی آب بنوشید، ولی از مصرف آب قبل از ورزش خودداری کنید، باز هم ممکن است دچار عوارض کم آبی بدن از جمله سردرد شوید. پس حتما نیم ساعت قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، آب بنوشید.

حتما باید روزانه ۸ لیوان آب نوشید: قرار نیست تمام افراد روزانه به طور مشخص به ۸ لیوان آب نیاز داشته باشند. این میزان بستگی به اندازه بدن، وزن، میزان فعالیت بدنی، میزان مایعاتی که در غذاها وجود دارند و محیط زندگی دارد. اگر شما در محیط خشک زندگی می کنید یا میزان فعالیت بدنی تان زیاد است، نسبت به سایر افراد، حتی به بیشتر از ۸ لیوان آب نیاز دارید.

عدم نوشیدن چای یا قهوه: از آنجا که چای و قهوه مدر هستند و خاصیت افزایش ادرار دارند، تصور برخی این است که منجر به کم آبی بدن می شوند. اما به هر حال این نوشیدنی ها تا حدی می توانند میزان مایعات مورد نیاز بدن را تامین کنند. در واقع نوشیدن چای یا قهوه، از اصلا ننوشیدن آنها بهتر است و حداقل تا حدی از کم آبی بدن جلوگیری می کند.

هرچقدر آب بنوشیم برایمان بهتر است: فراموش نکنید که زیاده روی در مصرف آب بار کلیه ها را بیشتر کرده و باعث تورم سلول ها می شود. در این حالت فرد دچار گیجی، پف کردگی و در خطرناک ترین حالت، مرگ خواهد شد. زمانی اقدام به نوشیدن آب کنید که تشنه هستید. از سر کشیدن مداوم آب اجتناب کنید. با توجه به کالج پزشکی ورزشی آمریکا، حداکثر نرخی که در آن بدن می‌تواند مایع را جذب کند، حدود ۶۰۰ میلی لیتر در ساعت است. حداکثر نرخی که در آن بدن می‌تواند مایع را دفع کند، بین ۶۰۰ تا ۸۰۰ میلی لیتر در ساعت است. به عبارت دیگر، ورزشکاران باید در هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ورزش، ۴ تا ۸ اونس مایعات بنوشند.

در حالت بی تحرکی نیازی به نوشیدن آب نیست: حتی در حالت نشسته بر روی مبل و پشت میز نشینی هم نیاز به نوشیدن مایعات است و نباید آن ره به زمان ورزش و باشگاه محدود کرد. حتی بهتر است یک یادداشت جلوی چشم خود قرار دهید و تا نوشیدن آب به شما یادآوری شود. از اپلیکیشن هایی استفاده کنید که با صدای زنگ نوشیدن آب را به شما یادآوری می کنند.



تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است
نام:  
پست الکترونیکی:
نظر شما:  
کد امنیتی:

 
 
اخبار مرتبط با این خبر
12345
ردیفتیترتاریخ
1 دعوت از مسئولین استانی برای نوشیدن آبِ آبیک ۱۳۹۶ سه شنبه ۱۹ دي
2 تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب برای سلامتی ۱۳۹۶ پنج شنبه ۱۱ آبان
3 خانم ها بخوانند ۱۳۹۶ چهارشنبه ۱۹ مهر
4 در این زمان‌ها آب ننوشید! ۱۳۹۶ پنج شنبه ۶ مهر
5 شرایط بدن وقتی تنها آب بنوشید ۱۳۹۶ جمعه ۳۱ شهريور
6 برای بهبود گوارش خود، آب گرم بنوشید ۱۳۹۶ شنبه ۹ ارديبهشت
7 حفظ عملکرد درست سیستم تنفسی با نوشیدن آب ۱۳۹۵ يکشنبه ۲۲ اسفند
8 کاهش فشار خون با نوشیدن آب ۱۳۹۵ پنج شنبه ۲۸ بهمن
9 چرا نوشیدن آب به کاهش استرس کمک می‌کند؟ ۱۳۹۵ يکشنبه ۱۷ بهمن
10 چطوری یک روزه وزن کم کنم؟ ۱۳۹۵ دوشنبه ۲۰ دي
12345
خدمات بیمارستان الوند با تعرفه دولتی ارایه خواهد شدبرق نقاطی از استان قزوین قطع می شودنظارت بر توزیع گوشت گرم در کشتارگاه‌های استان قزویندرخشش بانوان قزوینی در رقابت‌های قهرمانی کشورتوجه به احزاب و زنان از نقاط قوت لایحه جامع انتخابات استقزوین؛مقصد خوبی برای گردشگران داخلی و خارجی استکم‌آبی، مهمترین تهدید پیش‌روی استانپیشخوان روزنامه های امروز صبح استان / دوشنبه قاچاقچی البسه در قزوین 74 میلیون ریال جریمه شدخیابان عبید زاکانی بزودی پیاده‌راه می‌شودمهم ترین اولویت پدافند غیر عامل تداوم زنجیره تامین و امنیت غذایی استراهیابی مستند «خاطرات یک بالکن» به دو جشنواره بین المللیکاهش هزینه های انتخاباتی از مزیت های استانی شدن انتخابات است31 گیاه دارویی شاخص در استان قزوین شناسایی شدلایحه جامع انتخابات و سامان بخشی به قوانین و مقررات پراکندهزمان آمادگی برای جشن پنجاه سالگی انقلاب فرا رسیده استنمایشگاه نشان های برتر جشنواره ساختمان در قزوین برپا شدصالحی، مدیرکل دفتر امور شهری استانداری شدتفاهم نامه دادگستری با شورای ائمه جمعه قزوین امضا شدپژوهشکده محیط زیست در قزوین راه اندازی شود
اظهارات کامل سخنگوی قوه قضاییه درباره پرونده متهمان جاسوسی از مراکز نظامی کشورنجات جان مادر باردار در بانهذبح غیرشرعی مرغ های منجمد؛ از شایعه تا واقعیتخبر ناگوار برای آبی ها؛ دروازه بان سابق استقلال در بستر بیماریپاسخ عجیب فتحی به گلایه هواداران استقلالابراهیمی به بازی مقابل تراکتورسازی می رسد/ استارت تمرینات سپاهان از روز دوشنبهمنشا: در پرسپولیس امکانات بهتر بودتلخی شکست برای رئال مادرید دو برابر شد؛ کاپیتان، ال کلاسیکو را از دست دادروزیاتو: خرید باشگاه منچستر یونایتد توسط شاهزاده محمد بن سلمان به مبلغ 4٫9 میلیارد دلارلژیونر مغضوب پرسپولیس خواهان بازگشت به جمع سرخ پوشانمنشا سریعاً از حضور در استقلال پشیمان شد؟!چراغ سبز به واردات خودرو؟خودرو ارزان می شوداز افزایش شدید قیمت خودرو جلوگیری شود.قیمت روز خودروهای داخلی + جدولنگاهی به جدیدترین قیمت خودرو در بازار تهران + جدولنرخ طلا و سکه در بیست و هشتم بهمن ماه+عکسقیمت طلا و قیمت سکه در 28 بهمن 1397واکنش تند رضا شیدپور به افزایش بی رویه قیمت خودرو + فیلمآخرین قیمت طلا و سکه در روز یک شنبه 97/11/28، قیمت ها پایین نمی آیند!
داروسازی در بین رشته‌های پزشکی رتبه اول انتشار مقالات را داردبی ریخت‌ترین خودرو‌های جهان +تصاویراعلام لیست قیمت جدید حاشیه بازار محصولات سایپا - 28 بهمن ماه 97واکنش ها به ماجرای «تا گران نشده بخرید» + جزییاتویژه برنامه «شب سکوت» ویژه کاروان‌های دانشجویی راهیان نور برگزار می‌شود+ جزئیاتپاسخ حناچی به ادعای قالیباف / ببینیدنحوه ثبت‌نام پذیرفته‌شدگان کارشناسی بدون آزمون دانشگاه آزاد اعلام شد/ آغاز پذیرش از فرداتحریم ۲ دانشگاه شهید بهشتی و صنعتی شریف«اومانیسم اسلامی» در دانشگاه شریف بررسی می‌شودبر اساس مصوبه مجلس در بودجه دولت مکلف به واگذاری باقیمانده سهام خود در شرکت بیمه البرز تا پایان سال 98 شدنحوه ثبت نام پذیرفته شدگان کارشناسی بدون آزمون دانشگاه آزاد اعلام شد/ آغاز پذیرش از فرداواکنش رسانه های عربی و بین المللی به رونمایی از نخستین زیردیایی نیمه سنگین ساخت ایرانایمنی از جنس محافظت در برابر زلزلهعربستان: بن سلمان قصد خرید باشگاه منچستر یونایتد را نداردکشتی سازی در خوزستان صنعتی که نیازمند حمایت و توجه استتوزیع بیش از 500 هزار اصله نهال شناسنامه دار در گیلانسیلاب به هورالعظیم جان دوباره بخشیدرسم پهلوانی در اسکیبرای حمایت از شرکتهای دانش بنیان کمبود منابع مالی نداریم/نگرانی از نبود بازار فروش محصولات استبلاتکلیفی پروژه هایی که 30 سال از کلنگ زنی آنها می گذرد