۱۳۹۷ يکشنبه ۲۵ آذر  | 2018 12 Sunday
آرشیو خبر آمار بازدید: 221 کد مطلب: 38917  

در این زمان‌ها آب ننوشید!

حتی اگر در طول ورزش به میزان کافی آب بنوشید، ولی از مصرف آب قبل از ورزش خودداری کنید، باز هم ممکن است دچار عوارض کم آبی بدن از جمله سردرد شوید. پس حتما نیم ساعت قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، آب بنوشید.
۱۳۹۶ چهارشنبه ۵ مهر ساعت 23:00

صدای قزوین - اما آب رسانی به بدن همراه با برخی از اشتباهات است که شاید از آنها کاملا بی اطلاع باشیم.

در اینجا رایج ترین اشتباهات هنگام آب رسانی به بدن را دنبال کنید:

پرهیز از نوشیدن آب قبل از ورزش: حتی اگر در طول ورزش به میزان کافی آب بنوشید، ولی از مصرف آب قبل از ورزش خودداری کنید، باز هم ممکن است دچار عوارض کم آبی بدن از جمله سردرد شوید. پس حتما نیم ساعت قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، آب بنوشید.

حتما باید روزانه ۸ لیوان آب نوشید: قرار نیست تمام افراد روزانه به طور مشخص به ۸ لیوان آب نیاز داشته باشند. این میزان بستگی به اندازه بدن، وزن، میزان فعالیت بدنی، میزان مایعاتی که در غذاها وجود دارند و محیط زندگی دارد. اگر شما در محیط خشک زندگی می کنید یا میزان فعالیت بدنی تان زیاد است، نسبت به سایر افراد، حتی به بیشتر از ۸ لیوان آب نیاز دارید.

عدم نوشیدن چای یا قهوه: از آنجا که چای و قهوه مدر هستند و خاصیت افزایش ادرار دارند، تصور برخی این است که منجر به کم آبی بدن می شوند. اما به هر حال این نوشیدنی ها تا حدی می توانند میزان مایعات مورد نیاز بدن را تامین کنند. در واقع نوشیدن چای یا قهوه، از اصلا ننوشیدن آنها بهتر است و حداقل تا حدی از کم آبی بدن جلوگیری می کند.

هرچقدر آب بنوشیم برایمان بهتر است: فراموش نکنید که زیاده روی در مصرف آب بار کلیه ها را بیشتر کرده و باعث تورم سلول ها می شود. در این حالت فرد دچار گیجی، پف کردگی و در خطرناک ترین حالت، مرگ خواهد شد. زمانی اقدام به نوشیدن آب کنید که تشنه هستید. از سر کشیدن مداوم آب اجتناب کنید. با توجه به کالج پزشکی ورزشی آمریکا، حداکثر نرخی که در آن بدن می‌تواند مایع را جذب کند، حدود ۶۰۰ میلی لیتر در ساعت است. حداکثر نرخی که در آن بدن می‌تواند مایع را دفع کند، بین ۶۰۰ تا ۸۰۰ میلی لیتر در ساعت است. به عبارت دیگر، ورزشکاران باید در هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ورزش، ۴ تا ۸ اونس مایعات بنوشند.

در حالت بی تحرکی نیازی به نوشیدن آب نیست: حتی در حالت نشسته بر روی مبل و پشت میز نشینی هم نیاز به نوشیدن مایعات است و نباید آن ره به زمان ورزش و باشگاه محدود کرد. حتی بهتر است یک یادداشت جلوی چشم خود قرار دهید و تا نوشیدن آب به شما یادآوری شود. از اپلیکیشن هایی استفاده کنید که با صدای زنگ نوشیدن آب را به شما یادآوری می کنند.



تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است
نام:  
پست الکترونیکی:
نظر شما:  
کد امنیتی:

 
 
اخبار مرتبط با این خبر
12345
ردیفتیترتاریخ
1 دعوت از مسئولین استانی برای نوشیدن آبِ آبیک ۱۳۹۶ سه شنبه ۱۹ دي
2 تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب برای سلامتی ۱۳۹۶ پنج شنبه ۱۱ آبان
3 خانم ها بخوانند ۱۳۹۶ چهارشنبه ۱۹ مهر
4 در این زمان‌ها آب ننوشید! ۱۳۹۶ پنج شنبه ۶ مهر
5 شرایط بدن وقتی تنها آب بنوشید ۱۳۹۶ جمعه ۳۱ شهريور
6 برای بهبود گوارش خود، آب گرم بنوشید ۱۳۹۶ شنبه ۹ ارديبهشت
7 حفظ عملکرد درست سیستم تنفسی با نوشیدن آب ۱۳۹۵ يکشنبه ۲۲ اسفند
8 کاهش فشار خون با نوشیدن آب ۱۳۹۵ پنج شنبه ۲۸ بهمن
9 چرا نوشیدن آب به کاهش استرس کمک می‌کند؟ ۱۳۹۵ يکشنبه ۱۷ بهمن
10 چطوری یک روزه وزن کم کنم؟ ۱۳۹۵ دوشنبه ۲۰ دي
12345
دوچرخه سوار قزوینی به نشان برنز مسابقات کشوری دست یافتاستفاده از ترکیبی رورال تی اس برای کشاورزان ممنوع شد۵ میلیارد تومان فعالیت عمرانی در آرامستانهای قزوین انجام شده استاحیای رودخانه باراجین؛ مانع خشک شدن باغستانطراحی المان های شهری با استفاده از مواد بازیافتیسفر رهبری به قزوین برای این دیار مملو از دستاورد بودپژوهش گامی مثبت در جهت محرومیت زدایی در روستاهازمان خاموشی های برق استان قزوین اعلام شدمراسم هفته پژوهش در دانشگاه پیام نور قزوین آغاز شدسرپرست معاونت سیاسی استانداری قزوین منصوب شدسرپرست معاونت سیاسی، امنیتی و اجتماعی استانداری قزوین منصوب شدکارگروه ویژه ساماندهی مشاغل مزاحم شهری در قزوین تشکیل می شودسارق تابلوهای اداره راه در شهرستان تاکستان دستگیر شدبازدید نماینده مردم قزوین از اداره کل پشتیبانی امور دام استانطرح تهیه لباس گرم برای کودکان مناطق محروم قزوین آغاز شدبیش از یک میلیون تن علوفه در قزوین تولید شدمراکز نیکوکاری استان قزوین افزایش می یابدساخت و سازهای غیر قانونی در مناطق محیط زیستی نیازمند برخورد استباغ های انگور قزوین 200 هکتار توسعه پیدا می کندطرح سفیر کتاب در قزوین اجرا شد
ایمن سازی جاده و آموزش رانندگان به کاهش سوانح جاده ای منجر می شود۲۳ عنوان کتاب در قزوین صوتی شدنوسان قیمت طلا در قزوین تندتر شدمردم قزوین 42 میلیارد ریال صدقه پرداخت کردندمسابقات والیبال نوجوانان منطقه سه کشور در قزوین آغاز شدکارگاه های صنایع دستی در مدارس تیزهوشان قزوین برگزار می شودپیشرفت کشور بدون وحدت حوزه و دانشگاه میسر نیست30 تیم بازرسی بر قیمت های شب یلدا در قزوین نظارت می کنندطرح نظارت شب یلدا در قزوین اجرا می شودسامانه بارشی روز دوشنبه وارد قزوین می شود300 راهدار در جاده های قزوین مستقر شدندآزادراه قزوین - رشت جولانگاه فروشندگان غیرمجاز بنزینگرایش‌های سیاسی نباید در تصمیمات حوزه بانوان نقش داشته باشدمحفل انس با قرآن کریم در قزوین برگزار شدزمان خاموشی های برق استان قزوین اعلام شدانتخابات نظام مهندسی دامپزشکی در قزوین برگزار شددستگاه‌های اجرایی برای حل مشکلات صنایع وارد عمل شوندمراکز نیکوکاری استان قزوین افزایش می یابدسرپرست معاونت سیاسی، امنیتی و اجتماعی استانداری قزوین منصوب شدشکارچیان غیرمجاز سه محیط بان را در قزوین مجروح کردند
معرفی 6 عضو هیئت اجرایی پارالمپیک/ پولادگر رای نیاوردایران و سقوط اعتبار آمریکا در شورای امنیت/ گزارشی از هیلکاهش 5 تا 15 درصدی منابع بودجه برخی دستگاههای اجرایینوریان: حفظ انسجام و وحدت داخلی لازمه مقابله با توطئه های دشمن در سال آینده استپاسخ تند واعظی به احمدی نژادلباس چه رنگی بخریم؟قانون باید در درجه ی اوّل درصدد رفع مشکل مردم ضعیف و طبقات ضعیف باشدفال روزانه 24 آذر 97فریبرز عرب نیا: در کانادا راننده بیماران هستم!فال آنلاین دیوان حافظ شنبه 24 آذرماه 97دم دختر خیابان انقلاب از کانادا بیرون زد/ شجری زاده؛ خیانت در ازای دریافت پاسپورتبازدید رییس دادگستری شهرستان فریدن از زندان این شهرستان در راستای فراهم سازی مقدمات آزادی زندانیان مهریهقیمت گران ترین سیب فروخته شده در ایران + عکستیراندازی در استراسبورگمحقق ایرانی فناوری برای تشخیص باروری زنان ابداع کردبررسی نرم افزار Elmedia Player؛ پخش کننده چندرسانه ای همه فن حریفترکیب ایده آل برانکو در نیم فصل دوممهمترین اخبار 8 ساعت گذشته؛ جنگ داخلی استقلالی ها در آستانه نقل وانتقالاتواکنش محمدرضا خلعتبری به یک شائبه برای بازی با پرسپولیسواکنش اینستاگرامی شفر به بازی استقلال و پدیده
استخدام نیروی آقا جهت کار در باربری منازل در تهرانجریمه در انتظار پرمصرف هااستخدام طراح مسلط به کورل و فتوشاپ در تابلوسازی طاهاادعای العربی الجدید از دفاتر حشد الشعبی در موصل: اینها چشمان ایران در شهر استفرمانده قرارگاه ثامن الائمه هنگام بررسی سلاح انفرادی به شهادت رسیدسوالات ارشد علوم محیط زیست - دولتی 93دزدی 45 تریلیون دلاری انگلیس از هندعلم و فناوری از انحصار غربی ها خارج می شود/ بخشی از معامله قرن هنوز رسانه ای نشده استفال روزانه دوشنبه 26 آذر ماه 97کودک 6 ساله زیر چرخ های وانت له شد!میوه شب یلدا را به این قیمت ها بخریدچک 50میلیون تومانی ترابی به سایپا رسیدنگاهی به هزینه های سرسام آور نگهداری از بوگاتی ویرون؛ 430 میلیون تومان برای تعویض باکعرضه گوشی تاشوی سامسونگ با باتری دوتکه 6000 میلی آمپریآیت الله نوری همدانی: صهیونیست ها رسما در مقابل انظار میلیاردها انسان پاساژی برای فروش زنان افتتاح می کنندآیت الله مصباح یزدی: امروز عذری برای تنبلی در زمینه پژوهش نداریم/ قدر انقلاب را بدانیماتهام جدید رژیم صهیونیستی علیه حزب اللهاعلام زمان انتشار اولین سریال ژانر وحشت در شبکه نمایش خانگیاطلاعیه مجمع تشخیص درباره مصوبه اخیر پیرامون لایحه مبارزه با پولشوییواکنش کمیسیون امنیت ملی به ارجاع پرونده ظریف به قوه قضاییه