۱۳۹۸ چهارشنبه ۲۹ خرداد  | 2019 6 Wednesday
آرشیو خبر آمار بازدید: 268 کد مطلب: 38917  

در این زمان‌ها آب ننوشید!

حتی اگر در طول ورزش به میزان کافی آب بنوشید، ولی از مصرف آب قبل از ورزش خودداری کنید، باز هم ممکن است دچار عوارض کم آبی بدن از جمله سردرد شوید. پس حتما نیم ساعت قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، آب بنوشید.
۱۳۹۶ چهارشنبه ۵ مهر ساعت 23:00

صدای قزوین - اما آب رسانی به بدن همراه با برخی از اشتباهات است که شاید از آنها کاملا بی اطلاع باشیم.

در اینجا رایج ترین اشتباهات هنگام آب رسانی به بدن را دنبال کنید:

پرهیز از نوشیدن آب قبل از ورزش: حتی اگر در طول ورزش به میزان کافی آب بنوشید، ولی از مصرف آب قبل از ورزش خودداری کنید، باز هم ممکن است دچار عوارض کم آبی بدن از جمله سردرد شوید. پس حتما نیم ساعت قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، آب بنوشید.

حتما باید روزانه ۸ لیوان آب نوشید: قرار نیست تمام افراد روزانه به طور مشخص به ۸ لیوان آب نیاز داشته باشند. این میزان بستگی به اندازه بدن، وزن، میزان فعالیت بدنی، میزان مایعاتی که در غذاها وجود دارند و محیط زندگی دارد. اگر شما در محیط خشک زندگی می کنید یا میزان فعالیت بدنی تان زیاد است، نسبت به سایر افراد، حتی به بیشتر از ۸ لیوان آب نیاز دارید.

عدم نوشیدن چای یا قهوه: از آنجا که چای و قهوه مدر هستند و خاصیت افزایش ادرار دارند، تصور برخی این است که منجر به کم آبی بدن می شوند. اما به هر حال این نوشیدنی ها تا حدی می توانند میزان مایعات مورد نیاز بدن را تامین کنند. در واقع نوشیدن چای یا قهوه، از اصلا ننوشیدن آنها بهتر است و حداقل تا حدی از کم آبی بدن جلوگیری می کند.

هرچقدر آب بنوشیم برایمان بهتر است: فراموش نکنید که زیاده روی در مصرف آب بار کلیه ها را بیشتر کرده و باعث تورم سلول ها می شود. در این حالت فرد دچار گیجی، پف کردگی و در خطرناک ترین حالت، مرگ خواهد شد. زمانی اقدام به نوشیدن آب کنید که تشنه هستید. از سر کشیدن مداوم آب اجتناب کنید. با توجه به کالج پزشکی ورزشی آمریکا، حداکثر نرخی که در آن بدن می‌تواند مایع را جذب کند، حدود ۶۰۰ میلی لیتر در ساعت است. حداکثر نرخی که در آن بدن می‌تواند مایع را دفع کند، بین ۶۰۰ تا ۸۰۰ میلی لیتر در ساعت است. به عبارت دیگر، ورزشکاران باید در هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ورزش، ۴ تا ۸ اونس مایعات بنوشند.

در حالت بی تحرکی نیازی به نوشیدن آب نیست: حتی در حالت نشسته بر روی مبل و پشت میز نشینی هم نیاز به نوشیدن مایعات است و نباید آن ره به زمان ورزش و باشگاه محدود کرد. حتی بهتر است یک یادداشت جلوی چشم خود قرار دهید و تا نوشیدن آب به شما یادآوری شود. از اپلیکیشن هایی استفاده کنید که با صدای زنگ نوشیدن آب را به شما یادآوری می کنند.



تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است
نام:  
پست الکترونیکی:
نظر شما:  
کد امنیتی:

 
 
اخبار مرتبط با این خبر
12345
ردیفتیترتاریخ
1 دعوت از مسئولین استانی برای نوشیدن آبِ آبیک ۱۳۹۶ سه شنبه ۱۹ دي
2 تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب برای سلامتی ۱۳۹۶ پنج شنبه ۱۱ آبان
3 خانم ها بخوانند ۱۳۹۶ چهارشنبه ۱۹ مهر
4 در این زمان‌ها آب ننوشید! ۱۳۹۶ پنج شنبه ۶ مهر
5 شرایط بدن وقتی تنها آب بنوشید ۱۳۹۶ جمعه ۳۱ شهريور
6 برای بهبود گوارش خود، آب گرم بنوشید ۱۳۹۶ شنبه ۹ ارديبهشت
7 حفظ عملکرد درست سیستم تنفسی با نوشیدن آب ۱۳۹۵ يکشنبه ۲۲ اسفند
8 کاهش فشار خون با نوشیدن آب ۱۳۹۵ پنج شنبه ۲۸ بهمن
9 چرا نوشیدن آب به کاهش استرس کمک می‌کند؟ ۱۳۹۵ يکشنبه ۱۷ بهمن
10 چطوری یک روزه وزن کم کنم؟ ۱۳۹۵ دوشنبه ۲۰ دي
12345
همسران سفرا با جاذبه های گردشگری و اقتصادی قزوین آشنا شدندضوابط مناسب سازی تردد معلولان در اماکن عمومی رعایت شودکاراته کا قزوینی عازم کانادا شداستعمال مواد مخدر در مجالس عروسی نیازمند برخورد قانونی استمسائل و مشکلات کشور فارغ از نگاه جنسیتی دیده شودحوادث غرق شدگی در استان قزوین جدی گرفته شوددهیاران قزوین کشت هرگونه گیاهان ممنوعه را باید گزارش دهندزنان ایرانی باید در عرصه های بین المللی ایفای نقش کنندروکش آسفالت محور اک به اسفرورین به پایان رسیدطرح «با مهر تا مهر» در قزوین برگزار می‌شودمشکل ریزگردها در قزوین تا حدی مرتفع شده استکارکنان دولت نباید از تکریم ارباب رجوع غافل شوندکانال آب در قزوین باز هم قربانی گرفت۵۰ درصد مسیرهای دوچرخه سواری در قزوین ایمن سازی شدندپیشخوان روزنامه های امروز صبح استان / چهارشنبههیات عمانی از مراکز بهداشتی قزوین بازدید کردنددستگیری سارقان به عنف و کشف ۱۰ فقره سرقت در تاکستانبدون انتقاد رسانه نمی توان به پویایی و نشاط جامعه کمک کردطرح جامع سلامت قزوین قابلیت تبدیل شدن به الگویی بین المللی را داردایران در مبارزه با مواد مخدر حرف اول دنیا را می زند
پیشخوان روزنامه های امروز صبح استان / سه شنبهمسابقات والیبال دسته یک کارگران از فردا در قزوین برگزار می شودسرمایه گذاری در حوزه آموزش و پرورش در اولویت قرار گیردظرفیت توسعه افقی در بخش کشاورزی کشور دیگر وجود نداردانتقال آب شاهرود می‌تواند مشکل باغات زیتون را حل کند۱۷ هتل در استان قزوین در دست احداث است۴۲ واحد فرآورده دامی غیرمجاز در قزوین به مراجع قضایی معرفی شدندسید حسین بی نیاز مدیرکل روابط عمومی استانداری قزوین شدراه اندازی قطار حومه ای قزوین-رشت در دستور کار راه آهن۶ ترمینال پسته در استان قزوین فعالیت دارندایران در مبارزه با مواد مخدر حرف اول دنیا را می زندطرح جامع سلامت قزوین قابلیت تبدیل شدن به الگویی بین المللی را داردبدون انتقاد رسانه نمی توان به پویایی و نشاط جامعه کمک کرددستگیری سارقان به عنف و کشف ۱۰ فقره سرقت در تاکستانهیات عمانی از مراکز بهداشتی قزوین بازدید کردند۵۰ درصد مسیرهای دوچرخه سواری در قزوین ایمن سازی شدندکارکنان دولت نباید از تکریم ارباب رجوع غافل شوندپیشخوان روزنامه های امروز صبح استان / چهارشنبهمشکل ریزگردها در قزوین تا حدی مرتفع شده استکانال آب در قزوین باز هم قربانی گرفت
شهردار تهران چرا کارمندان دفترش را اخراج کرد؟خانم بازیگر درکنار پدرِ مشهورش/ عکستیپ نامتعارف نازنین بیاتی /عکسایران، درگذشت محمد مرسی را موجب تاثر و تاسف دانستتاریخ اولین جلسه محاکمه محمدعلی نجفی مشخص شداستخدام فروشنده با ظاهری موجه و روابط عمومی بالا-خوزستانحمید گودرزی و سحر قریشی با یک فلم جدید به سینماها می آیندتمام آیفون ها و آیپد ها قابل هک هستندتوافق قلعه نویی با ستاره محبوب استقلال؛ آقای شاکی زردپوش می شود + عکسبمب نقل وانتقالاتی پرسپولیس شناسایی شد! + عکسوضعیت بازیکنان جدید و تمدیدی های استقلال مشخص شدخبرهای ویژه از نقل و انتقالات استقلالاستقلال گلر دوم نامدار جذب می کندپیام فوق احساسی هواداران پرسپولیس به برانکو ایوانکوویچ + عکسقیمت خودرو امروز 1398/03/27پشت پرده کاهش قیمت خودرو چیست؟دلار بازهم از مرز 13 هزار تومان گذشت +جدولرشد قیمت در بازار بلاتکلیف خودرولیست قیمت خودرو های داخلی در بازار/ ساینا 61 میلیون تومان شدگرانی ناگهانی در بازار خودرو
بهرام رادان مجری شدپست کنایه آمیز مجری معروف +عکسذوق‌مرگی خانم مجری از خوردن آب دوغ خیار+عکسواکنش تند شهاب حسینی نسبت به آزار توله خرس +عکسواکنش شهاب حسینی به عکس یادگاری با توله خرس زخمیواکنش جالب جواد رضویان به استقلالی یا پرسپولیسی بودنجزییات وضعیت استخدامی کارکنان در دستگاه های اجراییاستخدام منشی خانم مسلط به کامپیوتر در همدانخودروسواری ضد ارزش شودشرایط توریست درمانی و جذب گردشگر سلامت تسهیل شداقدامات آمریکا علیه ملت ایران تروریسم اقتصادی و جنایت علیه بشریت استجلوگیری از تصفیه حساب شخصی، نخستین تعهد رییس جدید دانشگاه مازندرانروزهای بحرانی صنعت نفتاستخدام آبدارچی آقا جهت کار در شرکتی محدوده میدان ونکِ تهرانجای خالی نظرخواهی از فعالان بخش معدن در تصمیم گیری هااستخدام کارشناس طراحی و معماری،حسابدار-تهراننرخ سکه و طلا در 29 خردادتیم فوتبال سایپا در چهارمحال و بختیاری اردو می زنداستخدام تعدادی بازاریاب مجرب جهت همکاری در شهر همدانامیدواری توتال به ابررایانه جدید