۱۳۹۷ شنبه ۲۹ دي  | 2019 1 Saturday
آرشیو خبر آمار بازدید: 240 کد مطلب: 40040  

روش‌هایی خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن!

لیمو، لیمو ترش، پرتقال، گریپ فروت و نارنگی همگی از محتوای بالای ویتامین C سود می برند و در تقویت سیستم ایمنی و قدرت دفاعی بدن در برابر سرماخوردگی یا یک عفونت نقش دارند.
۱۳۹۶ چهارشنبه ۱۷ آبان ساعت 20:29

 صدای قزوین - قدرت و وضعیت سیستم ایمنی بدن بر شرایط سلامت شما تاثیرگذار است و میزان آسیب پذیری شما در برابر ابتلا به سرماخوردگی یا ویروس هایی که در اطرافتان حضور دارند را تعیین می کند.

این مساله به ویژه در فصل زمستان از اهمیت بیشتری برخوردار می شود، زیرا با کاهش چشمگیر دما میزان ابتلا به سرماخوردگی های شدید نیز افزایش می یابد. اگر از سیستم ایمنی ضعیفی برخوردار هستید، روش های مختلفی برای تقویت آن وجود دارند.

در این میان چند روش خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارند که با کمک برخی مواد غذایی به تقویت بدن کمک می کنند.

ماست

ماست حاوی پروبیوتیک ها است، که به افزایش باکتری های خوب ساکن دستگاه گوارش به منظور دفع میکروب های بیماری‌زا کمک می کند. مصرف روزانه هفت اونس (198 گرم) ماست می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک کند، زیرا گلوبول های سفید خون را به فعالیت بیشتر تحریک می کند. شما می توانید با افزودن میوه هایی مانند توت فرنگی و بلوبری به ماست نه تنها عطر و طعم بهتری به آن ببخشید، بلکه فواید این ماده خوراکی را هرچه بیشتر افزایش دهید. همچنین، افزودن گرانولا به ماست آن را به صبحانه ای فوری برای افزایش سلامت کلی بدن تبدیل می کند.

سیر

سیر نه تنها عطر و طعم بهتری به غذاهای مختلف می بخشد، بلکه به واسطه تقویت سیستم ایمنی بدن انسان نیز شناخته شده است. سیر حاوی آلیسین است، که یک ماده فعال محسوب می شود و با باکتری ها و عفونت هایی که می توانند در بدن گسترش یابند، مبارزه می کند. نتایج برخی مطالعات نشان داده اند که با مصرف شش حبه سیر در هفته می توانید خطر ابتلا به سرطان معده را تا 50 درصد و خطر سرطان روده بزرگ را تا 30 درصد کاهش دهید. برای افزایش مصرف سیر می توانید روزانه دو حبه از آن را به وعده غذایی خود اضافه کنید.

چای

چای طبیعی که حاوی گیاهان دارویی است، به واسطه آمینو اسیدهای موجود در خود به طور موثر با ویروس ها مقابله می کند. چای سیاه و چای سبز از سالم‌ترین گزینه ها محسوب می شوند، که هر دو حاوی ال-تیانین هستند. نوشیدن چند فنجان چای در روز می تواند به واسطه آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی برای سلامت و توقیت سیستم ایمنی بدن شما مفید باشد.

عصاره استخوان

 
عصاره استخوان (آب قلم) به واسطه توانایی در تقویت روده و کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، و همچنین با تقویت سیستم ایمنی به دفع بیماری ها کمک می کند و از این رو شاهد روند افزایشی محبوبیت خود است. از فواید پودر عصاره استخوان می توان به تقویت سلامت استخوان ها و روده، و کاهش التهاب در بدن اشاره کرد. شما با استفاده از یک آرام پز می توانید استخوان ها را به همراه سبزیجات و آب بپزید، تا عصاره استخوان به دست آید یا از پودر عصاره استخوان که به راحتی با آب ترکیب می شود، استفاده کنید. مصرف صبحگاهی عصاره استخوان بیشترین فایده را برای بدن انسان دارد و به بسته شدن منافذ موجود در روده در افراد مبتلا به سندرم روده نشت پذیر کمک می کند. مغز استخوان موجود در عصاره نیز به عنوان یک ابرماده غذایی در نظر گرفته می شود، زیرا از تراکم بالای مواد معدنی برخوردار است.

سیب زمینی شیرین

 
سیب زمینی شیرین می تواند با ویروس ها و باکتری های مختلفی که وارد بدن انسان می شوند، مبارزه کند، زیرا منبع خوبی برای ویتامین A است. ویتامین A به حفظ سلامت پوست کمک می کند و با تبدیل بتاکاروتن به ویتامین A می تواند بافت همبند را در بدن احیا کند. نصف یک سیب زمینی شیرین را روزانه در رژیم غذایی خود جای دهید و از مواد غذایی نارنجی دیگر مانند کدو تنبل، کدو حلوایی و هویج نیز استفاده کنید.

میوه های خانواده مرکبات

 
لیمو، لیمو ترش، پرتقال، گریپ فروت و نارنگی همگی از محتوای بالای ویتامین C سود می برند و در تقویت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه قدرت دفاعی در برابر سرماخوردگی یا یک عفونت نقش دارند. اگر به بیماری مبتلا شده باشید نیز مصرف این محصولات می تواند به کوتاه شدن دوره بیماری کمک کند.

قارچ

قارچ ها چند صد سال است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار می گیرند، زیرا فعالیت گلوبول های سفید خون را افزایش می دهند. گلبول های سفید در این شرایط حالت تهاجمی‌تری به خود می گیرند و از این رو می توانند به پیشگیری از عفونت ها و یا بهبودی سریع‌تر بیماری کمک می کنند. شما می توانید انواع مختلف قارچ ها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید.


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است
نام:  
پست الکترونیکی:
نظر شما:  
کد امنیتی:

 
 
فروش هرگونه تخم پرندگان بدون تاریخ ممنوع استجریان توده هوای سرد در قزوین ادامه می یابد۳۰ واحدآموزشی در ناحیه شهری مهرگان قزوین نیاز داریمتوجه به معیشت مردم، رویکرد بودجه 98مدارسی که از بخاری نفتی استفاده می کنند باید تغییر وضعیت دهندبرق روستاهای آبیک وصل شدفروش و توزیع تخم مرغ و تخم بلدرچین بدون هویت ممنوع استعملکرد مالی شهرداریها و دهیاریهای قزوین نظارت می شودزنگ هوای پاک در مدارس تاکستان به صدا درآمدراهیابی عکاسان قزوینی به جشنواره هنرهای تجسمی فجرتمامی مراکز پیش دبستانی استان قزوین تعطیل استقیمت مسکن در قزوین به ثبات رسیده استپلیس قزوین در مقطع درجه داری استخدام می کندهمه راه های روستایی بخش مرکزی قزوین باز شدمدارس استثنایی قزوین فردا شنبه تعطیل است331 دستگاه خودروی گرفتار در کولاک قزوین امدادرسانی شدندزنان سرپرست‌ خانوار زیر پوشش بیمه تامین اجتماعی قرار می‌گیرندوسایل نقلیه علت 75 درصد آلودگی هوا استزنان سرپرست‌ خانوار زیر پوشش بیمه تامین اجتماعی قرار می‌گیرند2 دستگاه کامیون حامل احشام قاچاق در قزوین توقیف شدند
قیمت مسکن در قزوین به ثبات رسیده استوسایل نقلیه علت 75 درصد آلودگی هوا استتمامی مراکز پیش دبستانی استان قزوین تعطیل استپر بیننده ترین اخبار ماه گذشته صدای قزوین پلیس قزوین در مقطع درجه داری استخدام می کندزنان سرپرست‌ خانوار زیر پوشش بیمه تامین اجتماعی قرار می‌گیرندعملکرد مالی شهرداریها و دهیاریهای قزوین نظارت می شودزنگ هوای پاک در مدارس تاکستان به صدا درآمد331 دستگاه خودروی گرفتار در کولاک قزوین امدادرسانی شدندپیشخوان روزنامه های امروز صبح استان / شنبه زنان سرپرست‌ خانوار زیر پوشش بیمه تامین اجتماعی قرار می‌گیرندهمه راه های روستایی بخش مرکزی قزوین باز شدمدارس استثنایی قزوین فردا شنبه تعطیل استراهیابی عکاسان قزوینی به جشنواره هنرهای تجسمی فجرفروش و توزیع تخم مرغ و تخم بلدرچین بدون هویت ممنوع استبرق روستاهای آبیک وصل شدتوجه به معیشت مردم، رویکرد بودجه 98مدارسی که از بخاری نفتی استفاده می کنند باید تغییر وضعیت دهند۳۰ واحدآموزشی در ناحیه شهری مهرگان قزوین نیاز داریمجریان توده هوای سرد در قزوین ادامه می یابد
حکم قطعی نظریه خلاف واقع یک کارشناس در بوشهر صادر شدسیاستمداری کاملا خودینگاه سازش با آمریکا یک سراب استچرا باید سازمان باستان شناسی کشور ایجاد شود/ یک نگرانی ملی درباره باستان شناسان ایرانسلوک مراجع/ مجید حیدری فر: آیت الله جوادی آملی استاد فقه حکومتی هستند، نه فقه مدرسه ای/ آیت الله جوادی آملی همواره توصیه می کنند که مقدسات دیگر مذاهب را دشنام ندهیددشمن به کل خانواده حمله کرده، وقت رفع مشکلات مردم است نه طرح اختلافات/ لایحه تقسیمات کشوری راهی دولت شد/افتتاح یا عملیات اجرایی حدود 586 طرح و پروژه در استان گلستانفرمانده کل ارتش حساب توییتری نداردجمع بندی روز: پنج شنبه، 27 دی 1397آقای مترجم کار دست کی روش و خیابانی داد!اگر مجری پرس تی وی فورا آزاد نشود پایان بازی به دست آمریکا نخواهد بودافزایش چشمگیر قیمت طلا در ماه های آتیمعادل سازی خودروهای ثبت نامی/دستور افزایش عرضه خودرو صادر شدقیمت سکه و قیمت طلا در 27 دی ماه 1397واکنش سرد وزیر صنعت به اعتراض ثبت نام کنندگان خودروبازدید مدیران شهری از پروژه های شهرداری قرچکواکنش تند خیابانی به صحبت های جنجالی کی روشآمریکا در مرز زوال و انزوا است/ ایران فرش قرمز زیر پای مقامات مشرک آمریکا پهن نمی کندپر کردن خلا وجود آیت الله هاشمی رفسنجانی سخت و غیرممکن استوضعیت بانک ها و دولت به گونه ای نیست که بتواند رکود مسکن و ساخت و سازها را تحمل کنندشوخی ژوله با پست مهناز افشار +عکس
باورنکردنی / این جوانان 25 ساله پس از مرگ الماس می شوندسیل "دز" را می‌برد و روستاها آب ندارندزوایای پنهان چالش 10 سال قبل !خوشحالی آقای رییس جمهور از هدیه غیر منتظره + عکس هاحال «ناخوش» هوای شهرخنده این مرد شیطان سوژه شد + عکسسفر احتمالی رئیس‌جمهور عراق به واشنگتنماجرای پیتزا خریدن آقای رییس جمهور خبرساز شد + عکسامیر آقایی: امیدوارم «دیدن این فیلم جرم است!» به سلامت به جشنواره برسدشناگران اسرائیل نباید وارد مالزی شوندلیورپول به سختی از سد پالاس گذشتترامپ نباید برای خروج نیرو های آمریکایی از سوریه عجله کنداحتمال گرانی اینترنت در سال آیندهحمایت از تحقیقات و توسعه الکترونیک شرکت های دانش بنیانتروریست های الشباب 60 کودک را در سومالی ربودندتوصیه نخست وزیر سابق بریتانیا به ترزا مِی درمورد برگزیتمراسم ترحیم مرحوم حسین محب اهریتشریح دستاوردهای 40 ساله انقلاب در حوزه سلامت گیلان/ تدوین نقشه جامع درمان استاناین علایم در چشم ها نشانه چیست؟شیوع وبا در یکی از استان های جمهوری دموکراتیک کنگو