۱۳۹۷ جمعه ۴ خرداد  | 2018 5 Friday
آرشیو خبر آمار بازدید: 171 کد مطلب: 40040  

روش‌هایی خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن!

لیمو، لیمو ترش، پرتقال، گریپ فروت و نارنگی همگی از محتوای بالای ویتامین C سود می برند و در تقویت سیستم ایمنی و قدرت دفاعی بدن در برابر سرماخوردگی یا یک عفونت نقش دارند.
۱۳۹۶ چهارشنبه ۱۷ آبان ساعت 20:29

 صدای قزوین - قدرت و وضعیت سیستم ایمنی بدن بر شرایط سلامت شما تاثیرگذار است و میزان آسیب پذیری شما در برابر ابتلا به سرماخوردگی یا ویروس هایی که در اطرافتان حضور دارند را تعیین می کند.

این مساله به ویژه در فصل زمستان از اهمیت بیشتری برخوردار می شود، زیرا با کاهش چشمگیر دما میزان ابتلا به سرماخوردگی های شدید نیز افزایش می یابد. اگر از سیستم ایمنی ضعیفی برخوردار هستید، روش های مختلفی برای تقویت آن وجود دارند.

در این میان چند روش خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارند که با کمک برخی مواد غذایی به تقویت بدن کمک می کنند.

ماست

ماست حاوی پروبیوتیک ها است، که به افزایش باکتری های خوب ساکن دستگاه گوارش به منظور دفع میکروب های بیماری‌زا کمک می کند. مصرف روزانه هفت اونس (198 گرم) ماست می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک کند، زیرا گلوبول های سفید خون را به فعالیت بیشتر تحریک می کند. شما می توانید با افزودن میوه هایی مانند توت فرنگی و بلوبری به ماست نه تنها عطر و طعم بهتری به آن ببخشید، بلکه فواید این ماده خوراکی را هرچه بیشتر افزایش دهید. همچنین، افزودن گرانولا به ماست آن را به صبحانه ای فوری برای افزایش سلامت کلی بدن تبدیل می کند.

سیر

سیر نه تنها عطر و طعم بهتری به غذاهای مختلف می بخشد، بلکه به واسطه تقویت سیستم ایمنی بدن انسان نیز شناخته شده است. سیر حاوی آلیسین است، که یک ماده فعال محسوب می شود و با باکتری ها و عفونت هایی که می توانند در بدن گسترش یابند، مبارزه می کند. نتایج برخی مطالعات نشان داده اند که با مصرف شش حبه سیر در هفته می توانید خطر ابتلا به سرطان معده را تا 50 درصد و خطر سرطان روده بزرگ را تا 30 درصد کاهش دهید. برای افزایش مصرف سیر می توانید روزانه دو حبه از آن را به وعده غذایی خود اضافه کنید.

چای

چای طبیعی که حاوی گیاهان دارویی است، به واسطه آمینو اسیدهای موجود در خود به طور موثر با ویروس ها مقابله می کند. چای سیاه و چای سبز از سالم‌ترین گزینه ها محسوب می شوند، که هر دو حاوی ال-تیانین هستند. نوشیدن چند فنجان چای در روز می تواند به واسطه آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی برای سلامت و توقیت سیستم ایمنی بدن شما مفید باشد.

عصاره استخوان

 
عصاره استخوان (آب قلم) به واسطه توانایی در تقویت روده و کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، و همچنین با تقویت سیستم ایمنی به دفع بیماری ها کمک می کند و از این رو شاهد روند افزایشی محبوبیت خود است. از فواید پودر عصاره استخوان می توان به تقویت سلامت استخوان ها و روده، و کاهش التهاب در بدن اشاره کرد. شما با استفاده از یک آرام پز می توانید استخوان ها را به همراه سبزیجات و آب بپزید، تا عصاره استخوان به دست آید یا از پودر عصاره استخوان که به راحتی با آب ترکیب می شود، استفاده کنید. مصرف صبحگاهی عصاره استخوان بیشترین فایده را برای بدن انسان دارد و به بسته شدن منافذ موجود در روده در افراد مبتلا به سندرم روده نشت پذیر کمک می کند. مغز استخوان موجود در عصاره نیز به عنوان یک ابرماده غذایی در نظر گرفته می شود، زیرا از تراکم بالای مواد معدنی برخوردار است.

سیب زمینی شیرین

 
سیب زمینی شیرین می تواند با ویروس ها و باکتری های مختلفی که وارد بدن انسان می شوند، مبارزه کند، زیرا منبع خوبی برای ویتامین A است. ویتامین A به حفظ سلامت پوست کمک می کند و با تبدیل بتاکاروتن به ویتامین A می تواند بافت همبند را در بدن احیا کند. نصف یک سیب زمینی شیرین را روزانه در رژیم غذایی خود جای دهید و از مواد غذایی نارنجی دیگر مانند کدو تنبل، کدو حلوایی و هویج نیز استفاده کنید.

میوه های خانواده مرکبات

 
لیمو، لیمو ترش، پرتقال، گریپ فروت و نارنگی همگی از محتوای بالای ویتامین C سود می برند و در تقویت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه قدرت دفاعی در برابر سرماخوردگی یا یک عفونت نقش دارند. اگر به بیماری مبتلا شده باشید نیز مصرف این محصولات می تواند به کوتاه شدن دوره بیماری کمک کند.

قارچ

قارچ ها چند صد سال است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار می گیرند، زیرا فعالیت گلوبول های سفید خون را افزایش می دهند. گلبول های سفید در این شرایط حالت تهاجمی‌تری به خود می گیرند و از این رو می توانند به پیشگیری از عفونت ها و یا بهبودی سریع‌تر بیماری کمک می کنند. شما می توانید انواع مختلف قارچ ها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید.


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است
نام:  
پست الکترونیکی:
نظر شما:  
کد امنیتی:

 
 
۱۱ هزار نفر در استان قزوین خدمات مشاوره ای بهزیستی دریافت کردندهشدار دامپزشکی آوج در خصوص بیماری تب کریمه کنگومراسم صبحگاه مشترک نیروهای مسلح در قزوین برگزار شدقزوین رتبه نخست تولید کمپوست قارچ در کشور را داراست55 معدن خلع ید شده در قزوین وجود دارد۳۷۰۰ واحد مسکونی برای مددجویان بهزیستی قزوین در حال احداث است۴ دستگاه اورژانس اجتماعی جدید در قزوین راه اندازی می شودنرخ کرایه کامیون ها در قزوین افزایش یافتبیش از 70 تن برنج تقلبی در قزوین کشف شدطرح ملی وقف قرآن کریم در قزوین آغاز شد35 نفر نامزد انتخابات نظام مهندسی کشاورزی قزوین شدندکتاب «بوسه بر غبار» در قزوین رونمایی شدطرح کنارگذر جنوبی تهران 45 درصد پیشرفت داردروند طولانی امور اداری باعث دلسردی سرمایه گذاران می شودسوم خرداد نقطه عطفی در تاریخ پرافتخار دفاع مقدس استمشکل سرمایه گذاران در اسرع وقت مرتفع شودحمل و نقل عمومی و اتوبوسرانی موضوع برنامه ی رادیویی «روی خط باشید»دانشگاه آزاد قزوین 90 هزار فارغ‌التحصیل پرافتخار داردسم قارچ‌ها با پخته شدن از بین نمی‌رودتجمع اعتراض‌آمیز رانندگان و کامیون داران قزوینی
برداشت گیلاس صورتی در قزوین آغاز شدپیشخوان روزنامه های امروز صبح استان / چهارشنبه شبکه آب بافت فرسوده قزوین اصلاح می شودمترو هشتگرد-قزوین آرزوی دیرینه ای که محقق می شودبرگزاری نخستین رویداد ایده پردازی بچه های مسجد در قزوین18هزار طرح آبیاری نوین در اراضی کشاورزی کشور اجرا شدمسافران مینی بوس گرفتار در سیل آبیک نجات یافتندمردم صرفه جویی مصرف برق در تابستان را جدی بگیرند ۱۱۳ هزار زندانی نیازمند جرائم غیرعمد با کمک خیرین آزاد شده اندبانوان قزوینی به اردوی تیم ملی کبدی دعوت شدندگاز شهر خرمدشت قزوین قطع می شودمسئول جمعیت بانوان فرهیخته استان قزوین منصوب شدروند طولانی امور اداری باعث دلسردی سرمایه گذاران می شودبیش از 70 تن برنج تقلبی در قزوین کشف شدیک شکارچی متخلف در قزوین دستگیر شددانشگاه آزاد قزوین 90 هزار فارغ‌التحصیل پرافتخار داردپیشخوان روزنامه های امروز صبح استان / پنجشنبه حمل و نقل عمومی و اتوبوسرانی موضوع برنامه ی رادیویی «روی خط باشید»مشکل سرمایه گذاران در اسرع وقت مرتفع شودکتاب «بوسه بر غبار» در قزوین رونمایی شد
تصاویر دیده نشده از آزادسازی خرمشهرچهار پیکر کامل از سانحه هوایی تهران _ یاسوج کشف شدمهمانان متفاوت در برنامه ماه عسل شبکه 3سید مصطفی موسوی دار فانی را وداع گفتقاتل ندا بیمار بود، محاکمه برگزار نشد2 جهش فضای مجازی در ایران در افق 10 و 25 ساله/شبیه سازی 5 حس طبیعی انسان تا 1425رونمایی از نرم افزار پیامک سفید ، نوآوری تازه در ارتباط با مشتریان [رپورتاژ آگهی]تیام با رقم دریافتی عجیب از استقلال جدا شدمنظور تیام از انتشار این پست چه بود؟خداحافظی؟فاش شد ! با دومین خرید نقل و انتقالاتی باشگاه پرسپولیس آشنا شوید ؛ ستاره مورد نظر استقلال پرسپولیسی می شودتیام با قلب آبی تشکر کرد و از استقلال رفت! + عکستیام با انتشار این پست خداحافظی کرد؟خبری داغ و فوری ؛ لیست خرید شفر لو رفت ؛ دو بازیکن عجیب در لیست خرید استقلالسرمایه گذاری مگنا روی خودروهای الکتریکی و خودرانتقاضا برای خرید سکه افزایش یافتفشار به موتور جستجوی گوگل با متحدشدن رقباگرانترین اتوبان ایران کجاست؟شرایط فروش ب ام و 530i و ب ام و 730i؛ گران ترین خودروهای صفر کیلومتر بازارتحولات بازار طلا و ارز/ یورو 7479 تومان شداختلال موقت در سوخت رسانی به دلیل اعتصاب تعدادی از رانندگان در شیراز
پهباد های چینی و ثبت رکورد جهانی! + فیلمفوت 88 مازندرانی با یک نوع قرص!سرایت تنبلی جامعه به دانشگاه‌هاسال ١٣١٥ وقتی الاغ سند داشت!ترامپ: هنوز هم امکان دیدار با "اون" وجود داردکی‌روش: بعد از جام جهانی از هدایت تیم ملی کنار خواهم رفتمیزان مستمری قابل پرداخت حین الفوت مستمری بگیران بازنشسته یا ازکارافتاده کلیفوت 88 مازندرانی با یک نوع قرص!جانشین رفیعی از پرسپولیس می آید!متن کامل گزارش جدید آژانس درباره پایبندی ایران به برجامروحانی: شهدا از عزت و شرف ملت دفاع کردندماجرای پیشانی بند یا حیدر کرار امیر علی اکبری + فیلمحسین هدایتی به سیم آخر زد/ ماجرای کی روش و عابر بانک در هتل آزادیدبیرخانه دائمی کنگره نقش شیعه در پیدایش و گسترش علوم اسلامی تشکیل شودسیل در فشم یک کشته بر جای گذاشتشرایط فروش سانگ یانگ کوراندو نوبل 2018 اعلام شدعکس هایی از تمرین عصر پنج شنبه شاگردان کیروش در ترکیهسال 1315 وقتی الاغ سند داشت!صحبت های احسان علیخانی درباره حضور بانوان در استادیوم ها + فیلمهزینه های اولیه استارتاپ را به این موارد اختصاص دهید