۱۳۹۷ دوشنبه ۲۸ آبان  | 2018 11 Monday
آرشیو خبر آمار بازدید: 221 کد مطلب: 40040  

روش‌هایی خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن!

لیمو، لیمو ترش، پرتقال، گریپ فروت و نارنگی همگی از محتوای بالای ویتامین C سود می برند و در تقویت سیستم ایمنی و قدرت دفاعی بدن در برابر سرماخوردگی یا یک عفونت نقش دارند.
۱۳۹۶ چهارشنبه ۱۷ آبان ساعت 20:29

 صدای قزوین - قدرت و وضعیت سیستم ایمنی بدن بر شرایط سلامت شما تاثیرگذار است و میزان آسیب پذیری شما در برابر ابتلا به سرماخوردگی یا ویروس هایی که در اطرافتان حضور دارند را تعیین می کند.

این مساله به ویژه در فصل زمستان از اهمیت بیشتری برخوردار می شود، زیرا با کاهش چشمگیر دما میزان ابتلا به سرماخوردگی های شدید نیز افزایش می یابد. اگر از سیستم ایمنی ضعیفی برخوردار هستید، روش های مختلفی برای تقویت آن وجود دارند.

در این میان چند روش خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارند که با کمک برخی مواد غذایی به تقویت بدن کمک می کنند.

ماست

ماست حاوی پروبیوتیک ها است، که به افزایش باکتری های خوب ساکن دستگاه گوارش به منظور دفع میکروب های بیماری‌زا کمک می کند. مصرف روزانه هفت اونس (198 گرم) ماست می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک کند، زیرا گلوبول های سفید خون را به فعالیت بیشتر تحریک می کند. شما می توانید با افزودن میوه هایی مانند توت فرنگی و بلوبری به ماست نه تنها عطر و طعم بهتری به آن ببخشید، بلکه فواید این ماده خوراکی را هرچه بیشتر افزایش دهید. همچنین، افزودن گرانولا به ماست آن را به صبحانه ای فوری برای افزایش سلامت کلی بدن تبدیل می کند.

سیر

سیر نه تنها عطر و طعم بهتری به غذاهای مختلف می بخشد، بلکه به واسطه تقویت سیستم ایمنی بدن انسان نیز شناخته شده است. سیر حاوی آلیسین است، که یک ماده فعال محسوب می شود و با باکتری ها و عفونت هایی که می توانند در بدن گسترش یابند، مبارزه می کند. نتایج برخی مطالعات نشان داده اند که با مصرف شش حبه سیر در هفته می توانید خطر ابتلا به سرطان معده را تا 50 درصد و خطر سرطان روده بزرگ را تا 30 درصد کاهش دهید. برای افزایش مصرف سیر می توانید روزانه دو حبه از آن را به وعده غذایی خود اضافه کنید.

چای

چای طبیعی که حاوی گیاهان دارویی است، به واسطه آمینو اسیدهای موجود در خود به طور موثر با ویروس ها مقابله می کند. چای سیاه و چای سبز از سالم‌ترین گزینه ها محسوب می شوند، که هر دو حاوی ال-تیانین هستند. نوشیدن چند فنجان چای در روز می تواند به واسطه آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی برای سلامت و توقیت سیستم ایمنی بدن شما مفید باشد.

عصاره استخوان

 
عصاره استخوان (آب قلم) به واسطه توانایی در تقویت روده و کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، و همچنین با تقویت سیستم ایمنی به دفع بیماری ها کمک می کند و از این رو شاهد روند افزایشی محبوبیت خود است. از فواید پودر عصاره استخوان می توان به تقویت سلامت استخوان ها و روده، و کاهش التهاب در بدن اشاره کرد. شما با استفاده از یک آرام پز می توانید استخوان ها را به همراه سبزیجات و آب بپزید، تا عصاره استخوان به دست آید یا از پودر عصاره استخوان که به راحتی با آب ترکیب می شود، استفاده کنید. مصرف صبحگاهی عصاره استخوان بیشترین فایده را برای بدن انسان دارد و به بسته شدن منافذ موجود در روده در افراد مبتلا به سندرم روده نشت پذیر کمک می کند. مغز استخوان موجود در عصاره نیز به عنوان یک ابرماده غذایی در نظر گرفته می شود، زیرا از تراکم بالای مواد معدنی برخوردار است.

سیب زمینی شیرین

 
سیب زمینی شیرین می تواند با ویروس ها و باکتری های مختلفی که وارد بدن انسان می شوند، مبارزه کند، زیرا منبع خوبی برای ویتامین A است. ویتامین A به حفظ سلامت پوست کمک می کند و با تبدیل بتاکاروتن به ویتامین A می تواند بافت همبند را در بدن احیا کند. نصف یک سیب زمینی شیرین را روزانه در رژیم غذایی خود جای دهید و از مواد غذایی نارنجی دیگر مانند کدو تنبل، کدو حلوایی و هویج نیز استفاده کنید.

میوه های خانواده مرکبات

 
لیمو، لیمو ترش، پرتقال، گریپ فروت و نارنگی همگی از محتوای بالای ویتامین C سود می برند و در تقویت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه قدرت دفاعی در برابر سرماخوردگی یا یک عفونت نقش دارند. اگر به بیماری مبتلا شده باشید نیز مصرف این محصولات می تواند به کوتاه شدن دوره بیماری کمک کند.

قارچ

قارچ ها چند صد سال است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار می گیرند، زیرا فعالیت گلوبول های سفید خون را افزایش می دهند. گلبول های سفید در این شرایط حالت تهاجمی‌تری به خود می گیرند و از این رو می توانند به پیشگیری از عفونت ها و یا بهبودی سریع‌تر بیماری کمک می کنند. شما می توانید انواع مختلف قارچ ها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید.


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است
نام:  
پست الکترونیکی:
نظر شما:  
کد امنیتی:

 
 
برداشت زیتون از سطح ۶۵۰۰ هکتار از باغات بارور قزوین آغاز شدخدمات چهل ساله انقلاب اسلامی برای مردم تبیین شوداجرای پروژه انتقال آب از سد طالقان به قزوین ۵.۵ درصد پیشرفت داردطلا دوباره در بازار قزوین به پرواز درآمد!دوره تربیت مربی امداد و کمک های اولیه در قزوین برگزار شدتوسعه متعادل به معنای همسانی در بهره برداری از منابع نیست45 عنوان برنامه برای چهل سالگی انقلاب اسلامی تولید شدبازدید رئیس صندوق توسعه ملی از طرح انتقال آب سدطالقان به قزوینتاسیس اداره صادارت و واردات برای استان ضروری استشکارچی غیرمجاز در تاکستان دستگیر شدموانع تولیدکنندگان باید در سطح ملی برطرف شودسرپرست فرمانداری قزوین امروز معرفی می‌شوداحداث پردیس سینمایی در قزوین ضروری استحرم سیدالشهدا (ع) چهار برابر توسعه پیدا می کندتیم فوتبال کاسپین قزوین به مصاف فولاد نوین اهواز می رودتولیدکنندگان صنعتی و کشاورزی قزوین خواستار حمایت جدی دولت شدنداجرای طرح های گردشگری موجب تحول اقتصادی قزوین می شودستاد بازسازی عتبات قزوین دارای 1500 طرح استیادمان کنگره سه هزار شهید در قزوین افتتاح شدظرفیت های قزوین در توسعه ملی فعال تر شود
طلا دوباره در بازار قزوین به پرواز درآمد!قاچاقچی سیگار در قزوین 860 میلیون ریال جریمه شدقاچاقچی سیگار در قزوین به پرداخت ۸۶۰میلیون ریال جریمه محکوم شدآموزش و پرورش زیربنایی ترین نهاد کشور است651 میلیون دلار سرمایه گذاری خارجی به قزوین وارد شد۱۵ تیم سیار برای پیشگیری از اعتیاد در استان قزوین راه اندازی شدتکالیف مهارت محور جایگزین مشق شب در ابتدایی می شود۸۰درصدتسهیلات صندوق توسعه ملی به بخش خصوصی و تعاونی ها داده می شودتوسعه متعادل به معنای همسانی در بهره برداری از منابع نیستنظارت بر عرضه انواع ماهی تازه و منجمد در شهرستان آبیکظرفیت های قزوین در توسعه ملی فعال تر شود45 عنوان برنامه برای چهل سالگی انقلاب اسلامی تولید شد682 خانوار روستایی در قزوین مستمری بازنشستگی می گیرندبانوان ورزشکار ایرانی الگویی برای زنان مسلمان جهان هستندپیشخوان روزنامه های امروز صبح استان / یکشنبه ساخت و ساز غیرمجاز در دولتخانه صفوی مورد پیگیری قرار می گیرداستان قزوین می تواند نقش پر رنگ تری در توسعه ملی ایفا کندهر پولی را نمی توان برای ساخت مسجد به کار بردستاد بازسازی عتبات قزوین دارای 1500 طرح استتولیدکنندگان صنعتی و کشاورزی قزوین خواستار حمایت جدی دولت شدند
مرجانه گلچین به دنبال کبوترهایش! /عکسآیین تودیع و معارفه مدیرکل ثبت اسناد و املاک استان کرمانشاه برگزار شدحمایت مولوی عبدالحمید از استاندار جدید سیستانمحسن چاوشی با ظاهری متفاوت (+عکس)بررسی کلیات لایحه بودجه سال 1398 کل کشور در هیات دولتحضرت آیت الله جوادی آملی در دیدار سفیر و اعضای کلیسای ارتدکس رومانی :ما تفاوتی از نظر انسانیت، گوهر هستی، مبدا و مقصد نداریمتوپ علت تغییر مدیرکل پست استان خراسان شمالی در زمین سرپرست جدید استانداریمراحل پایانی تفحص از سازمان هدفمندی/زوال در انتظار رژیم غاصب صهیونیستی/درجازدن مسکن اجتماعی / 19 میلیارد؛ هزینه کرد بسیج در مناطق زلزله زده/ تشکیل کمیته مقابله با تحریم ها/خوشحالی مردم از برخورد قوه قضاییه با مفسدانبیان ابهامات اعدام سلطان سکه در تلویزیون (فیلم)افزایش حقوق کارمندان در جلسه غیرعلنی مجلس بررسی شدواکنش احمدی نژاد به جلسه مجمعراز تصادف منجر به مرگ نوربخش/ ایربگ خودرو لندکروز چرا باز نشد؟آیا مشمول سبد حمایتی دولت هستید / پیامک بزنیدویدئو/ عجیب ترین عزل و نصب یک مدیر در خراسان رضوی!پیش بینی سعید حجاریان از ریزش جدی آرای اصولگرایان به سبد اصلاح طلبانبیدار باشید که منافقین در کمین هستندتوضیحات استاندار خراسان درباره یگان ویژه آستان قدس، مدیریت گروه های خودسر و کشف 2 بمبمعرفی برترین گلزنان تاریخ انگلیس +عکسعکس خودروی شخصی وزیر ارتباطات و توضیحاتش در این خصوصبروزرسانی جدید برای گوشی های هوآوی
آذربایجان غربی نیازمند 4500 کلاس درس استدولت دکتر روحانی دولتی پاسخگو استعدالت در توزیع اعتبارات ستاد احیای دریاچه ارومیه رعایت شودکولی گیری پور دنگ و فنگ در نمایشگاه کتاب گیلانبرخورد شدید و خونریزی دهان عالیشاه در بازی با پیکان+ ویدیو12 هزار لاستیک با نرخ دولتی بین تاکسیرانان تهرانی توزیع شدپلیس آدم ربایی را در دماوند نافرجام گذاشتدیدار وزیر خارجه انگلیس با علی شمخانیپالایشگاه های ژاپن و کره جنوبی در تلاش برای ازسرگیری واردات نفت از ایرانآیت الله علوی گرگانی بر مشورت مسئولان با مراجع تقلید تاکید کرداستارت خسرو حیدری برای ترکیب اصلی استقلالزنی که از جنایت تکان دهنده داعش پرده برداشتترزا می: توافق برگزیت در مرحله پایانی خود قرار دارداین لوبیا جایگزینی برای گوشت استچه افرادی به نام اشتغال وام میلیاردی گرفتند؟توییتر:: گل به خودی عراقچیآلمان 18 سعودی را ممنوع الورود کردتوییتر:: اگرجوانگرایی ارزش بودواکنش ریابکوف به ادعاهای امریکاظریف: ایران از ابتکارات صلح در افغانستان حمایت می کند